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ダイエットに必要な運動の頻度や期間とは？
皆さんこんにちは！山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！ 今回はダイエットに必要な頻度と期間についてのお話をしていきたいと思います！ 1. ダイエット成功の鍵は「継続できる頻度設定」 「ダイエットを始めたいけど、どのくらい運動すればいい... -
姿勢改善で「若く見える」理由とは？
〜BEYOND甲府国母店トレーナーが教える、見た目年齢−5歳の秘訣〜 ⸻ ■ はじめに 「最近、なんだか老けた気がする…」 そんな悩みの原因、実は“姿勢”かもしれません。 猫背や反り腰、巻き肩といった姿勢の乱れは、見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こり... -
筋トレ初心者が1ヶ月で感じる体の変化｜BEYOND甲府国母店
こんにちは！ BEYOND甲府国母店トレーナーです。 「筋トレを始めてみたいけど、1ヶ月で本当に変わるの？」という質問をよくいただきます。 実は、たった1ヶ月でも体や心にしっかり変化を感じられるのが筋トレの魅力なんです。 今回は、トレーナーとして多... -
ダイエット中でもOK！コンビニで買える高たんぱくメニュー
〜トレーナーが実際に選んでいるおすすめ商品を紹介〜 こんにちは！ 山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 🧠はじめに：ダイエット中こそ「たんぱく質」を意識しよう ダイエットというと「食べない」「カロリーを抑... -
食べても太らない人がやっている“罪悪感ゼロの食べ方”とは？｜我慢せずに体型をキープするコツ
こんにちは！ 山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 「また食べすぎちゃった…」 「ダイエット中なのに、ついスイーツを…」 そんな“食の罪悪感”に悩む人は多いですよね。 でも実は、“食べても太らない人”たちは、我慢や制限... -
女性の代謝が落ちやすいのは鉄分不足が原因⁉︎貧血だけじゃない「鉄」と代謝の深い関係
皆さんこんにちは！ 山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！ 「最近、昔より太りやすくなった」「食べてないのに痩せない」—— そんな悩みを感じていませんか？ 実はその原因、**“鉄分不足”**かもしれません。 鉄は“血を作る”だけでなく、“エネルギ... -
睡眠とホルモンの関係性について
こんにちは！ 山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 今回はダイエットと睡眠の関係性についてお話ししていきます！ 🏋️♂️ はじめに 「食事も運動も頑張っているのに、なぜか体脂肪が... -
運動すると代謝が良くなる理由とは？
運動すると代謝が良くなる理由とは？ 「運動をすると代謝が良くなる」と耳にしたことはありませんか？体が温まりやすくなる、汗をかきやすくなる、以前より疲れにくくなる…。こうした変化は、実際に運動を習慣にしている人がよく口にする実感です。しかし... -
腰痛や膝痛の意外な改善方法とは？
「慢性的な腰の重だるさ」「立ち上がるときの膝の痛み」。多くの人が抱える悩みですが、湿布や痛み止めに頼っても根本的な改善にはつながらないことも少なくありません。実は、腰痛や膝痛の改善には意外なアプローチが有効だと、研究や専門家の知見から分... -
太らない体の作り方3選
はじめに 「ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう…」そんな経験はありませんか？ 一時的に体重を落とすのではなく、“太りにくい体質”をつくること が大切です。 ここでは、専門的な知見や研究をもとに「太らない体をつくる3つの方法」をご...
