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こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 最近、「グルテンフリー」という言葉をよく耳にしませんか？パンやパスタ、ケーキなど、おいしいものに含まれるグルテン。でも「グルテン＝悪」みたいに語られることも多くて、「本...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 「最近お腹の調子がイマイチ…」「便秘ぎみでスッキリしない」 そんなお悩み、実は腸内環境の乱れが原因かもしれません。そこでおすすめしたいのが、韓国の伝統的な発酵食品「キムチ...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 最近「高カカオチョコレート」が注目されていますが、その理由をご存じですか？実は、カカオには私たちの免疫力を高めてくれる栄養素がたくさん詰まっているんです。 カカオポリフェ...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 筋トレと聞くと、まず思い浮かぶのは「筋肉を鍛える」「体を引き締める」といったフィジカルな変化かもしれません。しかし、実は筋トレは心、つまりメンタルにも大きな影響を与える...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 日々トレーニングをしていると、避けて通れないのが「疲労」。 筋肉痛、だるさ、やる気が出ない…。そんなとき、手軽にできるリカバリー法があったらうれしいですよね。 そこで今回は...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 「筋トレはボディビルダーやフィットネス愛好者のもの」と思っていませんか？実は、あらゆる競技において、スポーツ選手こそ筋力トレーニング（筋トレ）を取り入れるべきです。競技...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲 ダイエットやボディメイクにおいて、「糖質制限」や「脂質制限」といった食事法はよく耳にします。その中でも脂質制限は、比較的取り入れやすく、多くの人に効果が期待できる方法です。脂質を控え...

山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 水はダイエットにおいて重要な役割を果たす要素の一つです。以下に水のダイエット効果についていくつかのポイントを挙げます。 1.満腹感の促進食事の前に水を飲むことで、満腹感を得やすくなり、...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ ボディメイクといえば、「ハードなトレーニング」と「食事管理」が真っ先に思い浮かぶかもしれません。しかし、理想の体を手に入れるためには「休養」も非常に重要な要素です。適切...

こんにちは！ 山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ トレーニングやスポーツをした後に筋肉痛を感じることは、多くの人が経験することでしょう。特に、普段使わない筋肉を使ったり、高強度の運動を行ったりすると、翌日や数日後に筋肉...