睡眠は筋トレの効果を上げる⁉️

皆さんこんにちは‼️

甲府昭和インターから5分のBEYOND甲府国母店です😊

今回は睡眠をしっかりとることでトレーニングの効果がどのように上がるのかを解説していきたいと思います💪

睡眠不足になるとどうなる❓

→睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されており睡眠時間が少なくなることで分泌が減り筋肉の十分な合成が行われず筋肉の成長の阻害をしてしまうだけでなく副交感神経にうまく切り替わっておらずに体が交感神経の状態になり柔軟性が低下し怪我にも繋がってしまいます。

どのように筋トレに効果があるの❓

→今回は三つの効果を紹介していきます

①身体の回復が早くなる✨

→身体を横にすることで臓器や体に回っている血液の量は３倍近くなりしっかりと睡眠をとることで筋肉の回復をはやめてくれます❗️

②成長ホルモンが分泌されやすくなる😲

→睡眠をしっかりととることで筋タンパク合成を活発に行うことができるようになり筋肉の成長に大きく役立ちます😵

※この筋タンパク合成はしっかりとタンパク質を行うことで発揮されるので十分なタンパク質を取ってから就寝しましょう💤

③トレーニングのモチベーションを高めてくれる🏋️

→睡眠をしっかりととることで脳内の疲労を解消してストレスが起きた際に発生するコルチゾールが過剰に出続けてしまうことを防ぐだけでなく高いモチベーションを保った状態でトレーニングを行うことができます😤

皆さんもしっかりと睡眠をとって健康的なトレーニングライフをお送りください🙇

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備