トレーニング前に飲むプレワークアウトってどんな効果なの❓

2023年5月22日

皆さんこんにちは‼️

BEYOND甲府国母店です😊

今回はプレワークアウトと言うトレーニング前に飲むドリンクのメリットやデメリットなどを解説していきたいと思います💪

まずプレワークアウトって❓

→プレワークの「プレ」とは英語で「前」を意味する言葉で名前の通りトレーニング前に飲むサプリのことを指します。主にトレーニング中のやる気、集中力を上げる効果があり、それに伴ってパワーや持久力などを保ってくれる優秀なサプリメントの一つです💊

メリットは❓

→メリットは３つあります👀

①集中力が増すことで質の高いトレーニングを行う事ができる

→一般的にトレーニングは1時間前後が最も多いと言われています。1時間前後でもトレーニングをいていると集中力がきれてしまったりただしいいフォームを意識できない事が少なからずあると思いますそんな時に集中力を高めてくれるのが「カフェイン」です。脳内の疲労を軽減してくれるので長時間のトレーニングを行う場合にもってこいです✨

②スタミナ切れを防いでくれる

→この効果は「クレアチン」「ベータアラニン」が働いてくれています。クレアチンにはトレーニング中に必要なATPと言う人間の体を動かすエネルギーを早く作ってくれます。ベータアラニンは筋肉内のカルノシンと言う筋肉がパワーを発揮する時にに必要となる成分の酸性を防いだくれるのですたみなが切れにくくなります🫢

③血流が促進されてパンプアップや脂肪の燃焼効果などに期待できる

→プレワークアウトに含まれる「L -アルギニンは血液中の一酸化窒素を合成する働きがあり、それにより血流が良くなると言われています。そしてアルギニンの合成の寄与し、より濃度を高める「L -システイン」と言うシミや肌荒れなどの抗酸化作用もありさらにいつもより筋肉の張り感や筋肉のパンプ感が増し血流も良くして体を温め脂肪燃焼もできてしまいます😵

デメリットは❓

→デメリットは2つあります

①服用を間違えるとカフェイン中毒になる可能性がある

→プレワークアウトはカフェインの量が1日の摂取量の限界に近いので他でコーヒーを飲んだりしてそれを日常的に摂取し続けてしまうとカフェイン中毒になってしまうリスクがあるのでプレワークアウトは「24時間に一杯」と言うルールが設けられているので必ずこれを守りましょう。

②夜に飲んでしまうと眠れなくなる

→これも上記と同じカフェインについてですがカフェインを摂取することで身体は交感神経になりその状態が続いてしまうと体の疲れも取れずに逆効果となってしまうので注意が必要です。

以上を守ってプレワークアウトを使用しましょう😁

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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