はじめに：なぜ今“メンタル × トレーニング”が注目されているのか

ストレス社会と言われる現代では、「心の健康」をどう保つかが大きな課題になっています。

そして今、世界中の研究が “筋トレや運動はメンタルを強くする最も効果的な方法の1つ” であることを示しています。

BEYOND甲府国母店でも、

「運動を始めてから気持ちが安定した」

「イライラしにくくなった」

「睡眠の質が良くなった」

という声を多くいただきます。

では、なぜトレーニングはメンタルに良いのか？

その理由を E（経験）E（専門性）A（権威性）T（信頼性） の観点から解説します。

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1. 科学でわかる“トレーニングが心を整える理由”

① セロトニン・ドーパミンが分泌される

運動をすると脳内で

• セロトニン（心の安定）
• ドーパミン（やる気・集中力）などの神経伝達物質が増えます。

これにより、

✔ 気分が落ち込みにくい

✔ 前向きになる

✔ ストレスに強くなる

といった効果が生まれます。

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② 筋トレは抗うつ効果が実証されている

ハーバード大学などの複数研究では、

週2〜3回の筋トレが、軽度のうつ状態を改善する効果

があると報告されています。

理由は、筋トレの強度が「ちょうど良い負荷」となり、

脳のストレス耐性（レジリエンス）を高めるからです。

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③ 自律神経が整い、睡眠の質が上がる

運動習慣は

• 交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになる
• 夜の睡眠が深くなるという点でもメンタルを安定させます。

睡眠が整えば、ストレス耐性も上がり、

感情がコントロールしやすくなります。

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2. BEYOND甲府国母店で見られる“メンタルの変化”

当店に通うお客様の多くは、

最初は「身体を変えたい」と来店されます。

しかし、継続するうちに次のような変化が出ます。

✔ 朝起きるのが楽になった

✔ 仕事で落ち込んでも立ち直るのが早くなった

✔ 気分の浮き沈みが少なくなった

✔ 体が軽くなり、行動量が自然と増えた

これは、トレーニングによる身体の変化だけでなく、

脳とホルモンの変化 が積み重なった結果です。

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3. プロのトレーナーが指導するからこそ再現性が高い

BEYOND甲府国母店では、

NESTA・NSCAなどの資格を持つトレーナーが在籍し、

運動初心者でも安全に、効果的にトレーニングできるようサポートします。

✓ 良い姿勢で動くことでストレスの溜まりにくい身体に

✓ 呼吸の改善により“自律神経が整う”

✓ 適切な負荷設定で、達成感の積み重ねがメンタルを強化

ただ体を鍛えるのではなく、

心のコンディションまで含めて整えるのがBEYOND流 です。

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4. 無理をさせない、続けやすい環境づくり

心の健康を目的にトレーニングする方は、

“続けること”が何より大切です。

BEYOND甲府国母店では

• 清潔で落ち着く空間
• 明るいスタッフとの会話
• 無理なく続くトレーニングプラン
• 食事指導もストレスを感じにくく工夫

など、メンタルに負担をかけずに取り組める環境を整えています。

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5. 今日からできる｜メンタルを強くするトレーニング習慣

■ まずは週2回、30〜45分でOK

高強度である必要はありません。

■ 朝に軽い運動をすると1日が安定する

散歩・スクワット・軽めの筋トレでも効果大。

■ “完璧にやろうとしない”ことが最大のコツ

気分が落ちている日こそ、5分だけ動く習慣が心を守ります。

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まとめ：メンタルは鍛えられる。トレーニングはその最強の手段

トレーニングは、身体を変えるだけでなく、

✔ 心を強くする

✔ ストレスに強くなる

✔ 前向きな思考が手に入る

という大きなメリットがあります。

もし「メンタルを安定させたい」「なんとなく不調が続く」と感じる方は、

ぜひ気軽にBEYOND甲府国母店にご相談ください。

心と身体の両面から、あなたの人生の充実をサポートします。

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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