ダイエットに必要な運動の頻度や期間とは？

皆さんこんにちは！山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回はダイエットに必要な頻度と期間についてのお話をしていきたいと思います！

1. ダイエット成功の鍵は「継続できる頻度設定」

「ダイエットを始めたいけど、どのくらい運動すればいいの？」

多くの方が最初にぶつかる疑問です。実は、ダイエットにおいて重要なのは**“量より継続”**。

無理な頻度で始めても、続かなければ意味がありません。

BEYOND甲府国母店では、初心者の方には以下のようなペースをおすすめしています。

• 週2〜3回のトレーニング

→ 筋肉への刺激と休息のバランスが取れ、最も効果的。

• 1回あたり45〜60分程度

→ 集中力が保ちやすく、筋力アップ・脂肪燃焼の両面に有効です。

この頻度であれば、忙しい社会人や主婦の方でも無理なく習慣化できます。

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2. 期間の目安：3ヶ月で「見た目の変化」が現れる

ダイエットは短期間で劇的に変わるものではありません。

体が変わるには筋肉がつき、代謝が上がるまでの時間が必要です。

BEYOND甲府国母店の実績では、平均的な目安は以下の通りです。

• 1ヶ月目：体重の減少よりも「体が軽くなった」「疲れにくくなった」といった変化

• 2ヶ月目：ウエスト・二の腕など部分的な引き締まりを実感

• 3ヶ月目：周囲から「痩せたね」と言われるレベルの見た目変化

つまり、3ヶ月の継続が1つの大きな節目です。

この期間で生活習慣ごと変わり、リバウンドしにくい“健康的な体”が定着します。

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3. 効果を最大化するためのポイント

BEYOND甲府国母店では、単に「運動量」を増やすのではなく、以下の3点を重視しています。

1. 正しいフォームと負荷設定

　→ 間違ったフォームはケガや非効率の原因に。トレーナーがマンツーマンでサポート。

2. 食事管理のサポート

　→ 運動だけでなく、「何を・いつ・どのくらい食べるか」がダイエット成功の鍵。

3. モチベーション維持の環境づくり

　→ 目標設定や定期的な測定で、変化を「見える化」し、続けやすく。

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4. 「頑張りすぎないダイエット」で一生モノの体へ

「短期間で結果を出したい」という気持ちは当然です。

しかし、無理な運動や極端な食事制限は、リバウンドの原因になります。

BEYOND甲府国母店では、**“頑張りすぎないダイエット”**を提案しています。

一人ひとりのライフスタイルに合わせたプランで、

「楽しく」「確実に」理想の体へと導きます。

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5. まとめ：まずは“週2回・3ヶ月”から始めよう！

• ✅ 運動頻度：週2〜3回

• ✅ 1回の時間：45〜60分

• ✅ 継続期間：3ヶ月で変化を実感

無理なく続けることが、ダイエット成功の近道です。

プロのサポートを受けながら、自分のペースで理想の体を目指しましょう。

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📍BEYOND甲府国母店では、無料カウンセリング実施中！

あなたのライフスタイルに合わせた“続けられるダイエット”を、トレーナーがマンツーマンでサポートします。

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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

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