これから先も、自分の足で歩いていきたいあなたへ

こんにちは！

山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

「このままずっと、自分の足で歩いていきたい」

そんな願いを持つ方は、実はとても多いものです。転倒や寝たきりのリスクが高まると言われる50代以降、体の変化に戸惑いながらも、「元気に歳を重ねたい」と思う方にこそ知ってほしいことがあります。

“歩ける”は当たり前じゃない

人は年齢を重ねると、筋肉量が少しずつ減っていきます。特に脚の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）は、加齢によって著しく衰えやすい部位。見た目の変化だけでなく、バランス感覚や歩行スピードにも影響を与え、最終的には転倒→骨折→寝たきり、という悪循環を引き起こす可能性もあるのです。

日本整形外科学会によれば、65歳以上の4人に1人が転倒経験があるというデータも。また、女性は男性よりも骨密度が低く、骨折のリスクも高め。だからこそ、何もないうちから「足腰の貯金」を始めておくことが大切です。

“今から始める”が未来を変える

年齢や運動経験に関係なく、筋肉は何歳からでも鍛え直せます。実際、週2回の下半身トレーニングを3ヶ月続けることで、筋力や歩行機能が大きく向上したという研究結果もあります。

例えば、スクワットやカーフレイズ（かかとの上げ下げ）、片足立ちなど、道具を使わなくてもできる簡単な運動からでOK。大切なのは「続けること」と「正しく動かすこと」です。間違ったフォームでトレーニングをすると、逆にひざや腰を痛める原因になるため、最初はプロの指導を受けるのもおすすめです。

パーソナルジムで“足腰ケア”という選択

最近では、50代・60代以降の方に向けたパーソナルジムも増えてきました。若い人向けのハードな筋トレではなく、「歩ける体をつくる」ことを目的に、筋力・柔軟性・バランス力を総合的に整えるメニューを提供しています。

自分の体力やペースに合わせて進められるため、無理なく、しかも効果的に足腰の筋力アップができるのが魅力。「将来のために何か始めたいけど、何をすればいいか分からない…」という方にとって、最初の一歩として最適な選択肢です。

自分の足で歩ける未来は、今つくれる

“歩ける”という当たり前を、当たり前のまま保つには、ちょっとした努力が必要です。でもその努力は、自分の未来の自由を守るための投資。旅行に出かけること、家族や友人と出かけること、趣味を楽しむこと——。どれも「歩ける体」があってこそ、叶う日常です。

だからこそ、ぜひ今日から「足腰ケア」を始めてみませんか？

未来の自分が、きっと感謝してくれるはずです。

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山梨のパーソナルジム

BEYOND（ビヨンド）甲府国母店

・女性会員様多数

・運動初心者でも安心

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体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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