女性におすすめの筋トレ３選

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店です！

女性にオススメの筋トレ3選をご紹介します。これらは体幹強化や引き締め、健康促進に効果的です。

プランク

   – 目的：体幹の強化と姿勢改善

   – 方法：肘とつま先を地面につけて、背中をまっすぐに保ちます。お腹に力を入れて30秒〜1分キープ。慣れてきたら時間を延ばしましょう。

   – ポイント：腰が落ちたり上がったりしないように注意。

スクワット

   – 目的：太もも・お尻の引き締め

   – 方法：足を肩幅に開き、背筋を伸ばしたままゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。太ももが床と平行になるまで下げたら、元の位置に戻る。

   – ポイント：膝がつま先より前に出ないように注意。

ヒップリフト

   – 目的：お尻とハムストリングスの強化

   – 方法：仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に置きます。お尻を持ち上げて、体が一直線になるようにします。ゆっくり下ろす。

   – ポイント：お尻の筋肉を意識しながら行う。

これらの筋トレは、自宅でも簡単にでき、継続することで引き締まった体を目指せます。無理のない範囲で行い、休息日もしっかりと取りましょう。

もしもっと詳しい方法や、他のトレーニングも知りたい場合は教えてください！

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

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時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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