いつまでも元気でいたい人が、密かに始めている習慣

こんにちは！

山梨のパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

〜年齢に負けない人が選ぶ「体の整え方」〜

「最近、疲れやすくなった気がする」

「昔はもっと動けたのに……」

そんなふうに感じること、ありませんか？

でも実は、年齢を重ねても「元気が続く人」には、ある共通点があります。それは——**“動くことをあきらめていない”**ということ。

華やかに見せていないだけで、実は密かに「体を動かす習慣」を持っている人が、年齢を問わず元気に日々を楽しんでいるのです。

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1. 筋トレは“筋肉の貯金”。何歳からでも遅くない

「筋トレ＝若者がやるもの」と思っていませんか？ 実は、筋肉は何歳からでも増やせます。

特に中高年になると、筋肉は自然と減っていく（＝サルコペニア）ため、意識して鍛えることが、健康維持の鍵になります。

週に2〜3回、スクワットやかかとの上げ下げなど、簡単な動きだけでもOK。筋肉を使うことで、転倒やケガの予防になるだけでなく、代謝も上がり、疲れにくい体に変わっていきます。

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2. 「1日10分の運動」が、心と体を整える

忙しい日々の中でジムに通ったり、長時間運動するのはハードルが高いですよね。

でも、**“1日10分だけ動く”**という小さな習慣なら、今日からでも始められます。

おすすめは、朝起きてからの軽いストレッチやウォーキング。

肩や背中を回すだけでも血流が良くなり、頭がスッキリします。

さらに、「動いた」という実感が、自己肯定感や気分の安定にもつながるのです。

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3. 運動は「続けること」がすべて。だからこそ、ゆるく始める

「きつい運動をがんばるより、ゆるく続けること」

これが、元気な人たちが実践している共通ルールです。

たとえば…

• エレベーターをやめて階段にする
• 歯磨き中に片足立ちする
• テレビを見ながら脚を動かす

こうした“ながら運動”も立派な運動習慣です。大切なのは、「できることから始めて、気がつけば続いている」状態をつくること。

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おわりに：「動ける体」は、一番の財産

年齢を重ねるほど、元気でいることは「当たり前」ではなくなります。

でも、日々の習慣しだいで、未来の自分は大きく変わっていきます。

筋肉は裏切りません。

動ける体は、あなたの行きたい場所にも、やりたいことにも、いつだって付き合ってくれます。

さあ今日から、ほんの少しでも「体を動かす」ことを意識してみませんか？

それが、10年後のあなたを守る第一歩になります。

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