プロテインの種類とその違いについて解説！

こんにちは！

山梨のパーソナルジム、BEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

今回はプロテインの種類の違いについて！

筋トレやダイエット、健康維持のためにプロテインを摂取する人が増えています。しかし、市場にはさまざまな種類のプロテインがあり、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまうことも。そこで、今回はプロテインの種類とその違いについて詳しく解説します！

1. ホエイプロテイン（Whey Protein）

特徴

• 牛乳由来で吸収が速い

• 筋肉の修復や成長をサポート

• BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富

おすすめの人

✅ 筋トレをしている人

✅ 運動後に素早くタンパク質を補給したい人

種類

• WPC（ホエイプロテインコンセントレート） → コスパが良いが乳糖が含まれるため、乳糖不耐症の人には不向き

• WPI（ホエイプロテインアイソレート） → 乳糖がほぼ除去されていて吸収が早い

• WPH（ホエイプロテインハイドロリセート） → 加水分解されていてさらに吸収が速い

2. カゼインプロテイン（Casein Protein）

特徴

• 牛乳由来で吸収が遅い

• 就寝前の摂取に適している

• 満腹感が持続しやすい

おすすめの人

✅ 寝ている間にタンパク質を供給したい人

✅ ダイエット中で間食を減らしたい人

3. ソイプロテイン（Soy Protein）

特徴

• 大豆由来で植物性タンパク質

• イソフラボンが含まれており、美容や健康に良い

• 吸収は中程度（ホエイより遅く、カゼインより速い）

おすすめの人

✅ 美容や健康を意識している人

✅ ベジタリアンやヴィーガンの人

✅ ダイエット中の人

4. エッグプロテイン（Egg Protein）

特徴

• 卵白由来で吸収が緩やか

• アミノ酸バランスが良い

• 乳製品や大豆が苦手な人にもOK

おすすめの人

✅ 乳糖不耐症の人

✅ アレルギーが少なく高品質なタンパク質を求める人

5. ピープロテイン（Pea Protein）

特徴

• エンドウ豆由来で植物性タンパク質

• アレルギーが少なく、消化しやすい

• 必須アミノ酸を豊富に含む

おすすめの人

✅ ヴィーガンの人

✅ 乳製品や大豆にアレルギーがある人

ぜひ自分に合ったプロテインを見つけて、健康的なライフスタイルを手に入れましょう！💪✨

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