【内臓脂肪と皮下脂肪】何が違うの？

こんにちは！

山梨のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回は【内臓脂肪と皮下脂肪】の違いについてです！

1. 内臓脂肪の特徴

•代謝が活発

内臓脂肪はエネルギーの供給源としてすぐに利用されやすいため、運動や食事制限によって比較的早く減少します。

•蓄積と分解が早い

身体はエネルギー不足の状態になると、まず内臓脂肪を使おうとします。

2. 皮下脂肪の特徴

•役割が異なる

皮下脂肪は、身体を保温したり外部からの衝撃を和らげる役割を持っています。そのため、エネルギー源として利用されにくい傾向があります。

•燃焼しにくい

皮下脂肪は血流が少なく、代謝が内臓脂肪よりも遅いため、減りにくいと言われています。

脂肪を効率よく減らすポイント

1.有酸素運動

•ジョギングやウォーキング、サイクリングなどを定期的に行うことで、内臓脂肪が効果的に減少します。

2.筋トレ

•筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、皮下脂肪も徐々に減りやすくなります。

3.食事管理

•糖質や脂質を控えめにし、高タンパクでバランスの取れた食事を心がけると脂肪の減少が進みます。

4.継続が重要

•内臓脂肪は比較的早く減りますが、皮下脂肪を減らすには継続した取り組みが必要です。

まとめ

ダイエットや運動を始めると、まずは内臓脂肪から減りやすいです。ただし、長期的には皮下脂肪も徐々に減るため、焦らず継続することが大切です。

今回もご覧いただきありがとうございました！

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