クレアチンで美ボディを手に入れよう！

甲府昭和インターから車で1分のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です!

クレアチンは、特にアスリートやボディビルダーの間で人気のあるサプリメントです。筋力やパフォーマンス向上に役立つとされ、多くの研究がその効果を支持しています。ここでは、クレアチンの主な効果について詳しく解説します。

1. 筋力の向上

クレアチンは、筋肉内のエネルギー供給源であるATP（アデノシン三リン酸）の生成を助けます。これにより、高強度のトレーニングを行う際に、より多くの力を発揮できるようになります。特に短時間のスプリントやウエイトトレーニングにおいて、その効果が顕著です。

 2. 筋肉量の増加

クレアチンを摂取すると、筋肉細胞内の水分量が増加し、筋肉が膨張します。この現象は「細胞膨張効果」と呼ばれ、筋肉の成長を促進するため、筋肉量の増加にも寄与します。また、クレアチンは筋肉の合成を促すホルモン（インスリンやIGF-1など）の分泌を増加させることも知られています。

3. 回復力の向上

クレアチンは、運動後の回復を助ける効果もあります。筋肉の損傷を軽減し、回復を早めるため、次のトレーニングセッションに向けての準備がしやすくなります。これにより、トレーニングの頻度や強度を向上させることが可能です。

4. 脳機能の向上

最近の研究では、クレアチンが脳のエネルギー代謝をサポートし、認知機能を向上させる可能性が示唆されています。特に、ストレスの多い環境や睡眠不足の際に、クレアチンが脳の疲労感を軽減する効果があるとされています。

5. 疲労感の軽減

クレアチンは、運動中の疲労感を軽減する効果もあります。これは、エネルギー供給が改善されることにより、筋肉の疲労が遅れるためです。これにより、より長い時間トレーニングを続けることが可能になります。

クレアチンの摂取方法

クレアチンは、粉末やカプセル、タブレットとして販売されています。一般的には、ローディング期間として1日20gを5〜7日間摂取し、その後は1日3〜5gを維持する方法が推奨されます。ただし、個々の体重やトレーニングの強度によって適切な摂取量は異なるため、自分に合った量を見つけることが重要です。

注意点

クレアチンは一般的に安全とされていますが、腎臓に問題がある人や特定の病歴がある人は、摂取前に医師に相談することが推奨されます。また、十分な水分を摂取することも大切です。

まとめ

クレアチンは、筋力やパフォーマンスの向上、筋肉量の増加、回復力の向上など、さまざまな効果が期待できるサプリメントです。特に高強度のトレーニングを行う方には、非常に有効な選択肢となるでしょう。正しい摂取方法を守りつつ、クレアチンの効果を最大限に引き出して、トレーニングの成果を向上させましょう

今回もご覧いただきありがとうございました！

 
 

お問い合わせはこちらまで⏬
BEYOND甲府国母店公式HP
 
ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。
エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。
 
体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~
無料駐車場あり・個室完備
 

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F
時間： 10:00~22:00（年中無休）
TEL：055-236-8501　　　
LINE：こちらをタップで友達登録！！
 
体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！