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「トレーニングを始めたけど、いつ頃から効果が出るの？」 「1ヶ月続けているけど、見た目があまり変わらない……」 「筋トレは何ヶ月続ければ効果を実感できる？」 トレーニングを始めた方から、このような疑問をいただくことは少なくありません。 結論から...

皆さんこんにちは！ 山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！ 「ダイエットするなら、とにかく食べる量を減らせばいい」 そう考えて、1日の摂取カロリーを極端に減らしていませんか？ 確かに、ダイエットでは消費カロリーよりも摂取カロリーを少なく...

「最近、ニキビができやすい…」「肌が乾燥する、くすんで見える…」「スキンケアを変えても、なかなか肌の調子が整わない…」 そんなとき、化粧品やスキンケアだけでなく、普段の食事を見直してみることも大切です。 もちろん、肌荒れの原因がすべて食事にあ...

夜に食べても太らない食事とは？ダイエット中でも安心できる夜ごはんの選び方｜BEYOND甲府国母店 「夜に食べると太る」と聞いて、夕食を極端に減らしたり、食事そのものを我慢したりしていませんか？ 実は、夜に食べたからといって、その食事だけで必ず太...

ダイエットと水分の関係性とは？「水を飲むだけで痩せる」は本当？女性に知ってほしい正しい水分補給の考え方｜BEYOND甲府国母店 「水を飲むとむくみそう……」 「1日2L飲めば痩せるって本当？」 ダイエットをしている女性から、こうした水分に関する疑問を...

お風呂、シャワーだけで済ませていませんか？実は「湯船につかる習慣」が身体づくりにも大切な理由 「仕事や家事で疲れているから、今日はシャワーだけでいいや」 そんな日が続いていませんか？ 特に忙しい毎日を過ごしていると、湯船につかる時間をもった...

「ダイエットをするなら有酸素運動が先？」「筋トレをしてからランニングした方が痩せる？」このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 実は、筋トレと有酸素運動の順番は『目的』によって変わります。 今回は、BEYOND甲府国母店がスポー...

こんにちは！ BEYOND甲府国母店です。 「ダイエットを始めよう！」 そう思った時に、一番最初に思い浮かぶ運動がランニングではないでしょうか？ 実際に、 ・毎日30分走っている ・休日は5km以上走っている ・汗をたくさんかいている それでも 「思ったよ...

抜けない疲れは肝臓が原因！？パーソナルトレーニングとダイエットで見直したい健康習慣｜BEYOND甲府国母店 皆さんこんにちは！ BEYOND甲府国母店です！ 今回は肝臓に関してのブログを書いていきたいと思います。 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない...

皆さんこんにちは山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！ 今回は睡眠についてお話していこうと思います！ 「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚める…」「朝までぐっすり眠れた日が少ない」そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 このよ...