皆さんこんにちは😃
山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です✨
本日は脚のトレーニングを行うメリットを解説していきたいと思います🦵
脚のトレーニングって辛いですよね、、、、
でも脚のトレーニングを行って筋肉をつけることによってたくさんのメリットがあるんです😲
メリット
→たくさんメリットがありますが今回は３つ紹介していきます👀
①基礎代謝を上げることができる🔥
→体の中で脚の筋肉は1番大きく歩く時に使われる筋肉なので脚を鍛えることにより消費カロリーは増え、痩せやすい体を作ることができます😏
②むくみの改善
→むくみはふくらはぎが関係しておりふくらはぎが血液を心臓に戻すポンプの働きをサポートしておりふくらはぎを鍛えることでむくみも改善しさらには筋肉もつくのでふくらはぎを細く見せることもできます💪
③血液の流れが良くなることでの冷え性の改善
→これも上記と同じような作用が働いており上記のふくらはぎのポンプ作用が弱い場合は末端に血液が回りづらいため、冷え性になっているので脚のトレーニングをすることにより血液をしっかりと循環させることができるので冷え性を改善できます✌️
どれくらいの頻度がいいの❓筋肉痛はどれくらいで抜けるの❓
→頻度は週に1〜2回ほど行いましょう😊
筋肉痛抜けるのに脚は筋肉が大きい分少し長くなるので脚のトレーニングを行ってから筋肉痛が抜けるのに約3日間かかるのでしっかりと休んでからまた脚のトレーニングを行いましょう‼️
脚のトレーニングをしっかりと行って、ダイエットやボディメイクにを効率的に行いましょう😄
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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