トレーニング前に糖質をとる理由

皆さんこんにちは😊

山梨県のパーソナルトレーニングジムBEYOND 甲府国母店です😊

今回は皆さんにトレーニング前に糖質を摂る理由についてお話ししていきたいと思います✨

なぜ糖質を摂取するの❓

→トレーニング中に体内のエネルギー源として使われているのが糖質で運動の強度が上がっていくほど、体内で必要とする量は増えていきます😲

筋肉の再合成や代謝を活性化させるタンパク質と糖質をバランスよく入れてあげることでよりトレーニングの効果を期待することができます💪

トレーニング前に摂ることで何が起きる❓

→トレーニングの約1時間半から2時間前に糖質を摂取することでトレーニングに必要なグリコーゲンの量を高めて長い時間の運動や運動強度の高い種目がこなしやすくなります🏋️

必要な量は❓

→運動量や種目によって必要な量は変わってきますが無酸素系のトレーニングの場合は6g×体重（kg）

時給系の有酸素運動は7〜10×体重（kg）が必要となります😱

無酸素系と有酸素系で量が違うのは運動の種目により金グリコーゲンの量が変わるため摂取量が異なります。

無酸素系で使う筋を速筋有酸素系で使われる筋を遅筋と言い速筋繊維の方が遅筋繊維よりもグリコーゲンの量をスムーズに戻すことができます。

皆さんもしっかりと糖質とタンパクをトレーニング前に摂取して効率よくボディメイクを行いましょう😊

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

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