夏に負けない生活作り

皆さんこんにちは‼️

甲府昭和インターから5分のBEYOND甲府国母店です😊

山梨の夏は他の地域に比べて暑いように感じます💦

去年の夏は山梨県外に住んでいたので、より暑さを感じます。

そこで今日は夏の過ごし方について、夏バテ防止のお話をさせて頂きます。是非参考にしていただければと思います。

夏バテとは
夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良のことです。

夏バテの原因は
室内と室外の温度差によって自律神経が乱れることが原因です。 夏バテになると睡眠不足や食欲不振で疲労が蓄積し、より症状が悪化してしまいます。
また、夏に食べてしまいがちな冷たい物は胃腸の働きをさらに弱めてしまいます。更にたくさん汗をかくことで体内の水分とミネラル分は大量に失われています。


夏バテの対策
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
温度調節が難しい場合は着込むことで調整するようにしましょう。

また、暑いからといって冷たい物は飲み過ぎ食べ過ぎに注意しましょう。


規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。
起床時に朝日を浴びることで、体内時計をリセットしましょう。体内時計を整えることが、
規則正しい生活を過ごしやすくなります。

水分補給は、喉が渇いてからではなく、常にするように心がけましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。毎年夏になると夏バテになってしまい、夏はあまり好きじゃないという方も多数いらっしゃります。今年の夏は皆様が元気に過ごせることを願っています。

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

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