皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です😋
今回はトレーニングは朝と夜どちらがいいのか、それぞれどんなメリット、デメリットが存在するのかを解説していきたいと思います✨
朝のトレーニングのメリットは❓
→自律神経のリズムが整う、スムーズに体温や血圧が調節しやすくなる☀️
自律神経のリズムを整える事ができれば、スムーズに次の動作に移りやすくなり生活習慣のメリハリをつける事が可能になります✨
朝のトレーニングのデメリットは❓
→過度なトレーニングや負荷は疾患や障害のリスクがある通常よりも早く起きる必要がある。
朝体温が十分に上がりきっている状態ではなく無理な筋トレは病気や怪我のリスクを高めます。ウォーーミングアップを必ず行いましょう。
夜のトレーニングのメリットは❓
→身体機能がトレーニングに良い状態になっている、程よい疲労感があれば寝つきが良くなる🌕
夜にトレーニングを行うことで体温の上昇と程よい疲労感によりスムーズに眠る事ができ、睡眠の質が上がることで成長ホルモンが分泌されやすくなり筋力アップも期待できます💪
夜のトレーニングのデメリットは❓
→過スケジュール管理が難しい、就寝前の激しいトレーニングは寝つきが悪くなってしまう事がある。
夜のトレーニングでは体調が日によって異なるためトレーニングの内容や回数を調節しながら翌日に影響が出ない様取り組んでいきましょう。
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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