皆さんこんにちは❗️
BEYOND甲府国母店です😊
今回はマッチョたちがよく食べているブロッコリー🥦についてです。
実はブロッコリーは栄養価が高く野菜の中でトップクラスの優秀な食材なんです
今日はブロッコリーを食べることでのメリットについて紹介していきたいと思います✨
ブロッコリーに含まれる栄養素
①ビタミンC
→抗酸化作用があって老化防止であるアンチエイジング効果があり、さらに美肌効果もあり免疫力も高めてくれます👀
②葉酸
→赤血球の生産を助けてくれます。また、代謝にも関わっていて細胞を作ったりすることで体の発育にも重要な役割を担っています😄
③インドール-３カルビノール
→筋肉をつける男性ホルモン（テストステロン）を上昇させて脂肪を蓄えやすくなるエストロゲンを減らす事ができます😲
④カリウム
→体内にナトリウムが増えてしまうことで血圧が上がったり、体が浮腫んでしまいます。カリウムは余分なナトリウムを排泄させて血圧を下げむくみを解消させてくれます😏
上記の他にもたくさんの栄養素が含まれているので嫌いでなければ積極的に食事に取り入れていきましょう💪
おすすめの食べ方は❓
→おすすめの食べ方は蒸して食べることです🥦
その理由は、茹でるなどの調理をしてしまうとと40％も栄養が落ちてしまいます。なので1番栄養が逃げない蒸し焼きをお勧めします。
みなさんもブロッコリーを食事に取り入れて健康的な食習慣を身につけていきましょう😊
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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