皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です☺️
よくジムでトレーニングベルトをつけている人を見かけた事はないでしょうか❓
今回はなんの為にそのベルトをつけるのかやメリット、デメリットなどを解説していきます❗️
①なぜベルトをつけるの❓
→ベルトを巻くことにより腹部が締め付けられてお腹の中の圧が高まりそのことで腰回りが安定して体幹を安定させることができ重いものを持った時に体勢が崩れにくくなり怪我の防止にもなります👀
②メリットは❓
→①でメリットを少しお話ししましたが他にも大きなメリットが二つあります。
一つ目は姿勢やフォームに意識が向きやすくなるところです。
ベルトが皮膚に触れる感覚により背中や腰の姿勢、フォーム意識が向きやすくなります。スクワット、デッドリフトで背中を丸めない事はもちろん、ショルダープレスなどの頭上にバーベルやダンベルがくる種目も腰を後ろそらさない事も同様です。
二つ目は挙げられる重量が大きくなる事が多い事です。
また、ベルトをつける事で物理的にも心理的にも効果があり、より重い重量をかけて筋トレを行うことが可能になります💪
③デメリットは❓
→良い面が多いベルトですがデメリットも大きく二つつほど存在し筋トレの効果を下げてしまう事もあります。
一つ目は腹圧を入れる能力が身につかない事です。
ベルトが腹圧を入れやすくしてくれる反面、自分で腹圧を入れる能力が伸びません。せっかく筋トレで鍛えることのできる体幹が十分に働かなくなる可能性があるので、ベルトを使用する際は重いものを持つときや腰が剃りやすい種目だけにしましょう‼️
二つ目は血圧が急上昇してしまうことです。
ベルトを着用することでお腹に力を入れやすくなりより力んでしまい血圧が急上昇してしまいますなので心臓や血管に疾患がある人はベルトを付けることをお勧めしません。
ベルトを正しく使って怪我のリスクを減らして効率的にトレーニングを行いましょう😁
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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