みなさんこんにちは。

BEYOND甲府国母店の大迫です。

今日は1日にタンパク質を摂るとなんで良いかについてお話しさせていただきます。

「タンパク質を摂りましょう」

ジムでトレーナーに言われがちなワードだと思います。

もちろんタンパク質だけ摂っていれば身体の問題がすべて解決するわけでは無いです。

しかしそう言うのには理由があるので、その点についてお話ししたいと思います。

■ほとんどの人がタンパク質不足

まずはじめに言いたいのがこの事実です。よくタンパク質を自分の体重1kg辺り1g食べましょうと言われています。これは筋肉をつける上ではなく、健康維持のための数字です。ご自身のお食事を一度見直してみると、タンパク質不足なのがわかると思います。

■タンパク質はカロリーが低い

タンパク質は身体に吸収される過程でカロリーの30%を消費します。カロリー自体も

糖質：1g4kcal タンパク質：1g4kcal 脂質：1g9kcal 

と糖質と並んで低いのがわかります。なのでダイエットの方も意識することをお勧めします。

■タンパク質＝筋肉の栄養ではない

タンパク質は筋肉にだけではなく、毛・皮膚・臓器などの材料になります。健康的に生活したいのであればタンパク質を摂りましょう。

まとめ

もしムキムキになりたくない、と言う方がいらっしゃってもご安心ください。タンパク質をいくら摂ってもムキムキになるトレーニングメニューをこなさない限りムキムキになることは一切ありません。安心してプロテインを飲んでいただければと思います。

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BEYOND甲府国母店公式HP

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