健康診断で「要注意」…そんなあなたにこそ始めてほしい“ジム習慣”

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出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング 食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニング ストレッチ	継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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公式サイト
https://beyond-gym.com/

■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルジムBEYOND甲府国母店市村です！

ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進しています。

健康診断の結果、少しドキッとしたことはありませんか？

「血圧が高め」「コレステロール値が基準より上」「血糖値がやや高い」——

こうした“要注意”の指摘を受けると、不安になる反面、まだ症状が出ていないために「まあ大丈夫か」と放置してしまいがちです。

でも実は、この「予備軍」の段階こそ、体を変える最大のチャンス。

そして、そのためにぴったりなのがジムでの運動習慣です。

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放置するとどうなる？“要注意”の数値が意味すること

健康診断でよく見られる異常値には、以下のようなリスクがあります。

項目	異常値の影響
血圧（高血圧）	脳卒中・心筋梗塞のリスク上昇
血糖値（空腹時血糖・HbA1c）	糖尿病の予備軍。動脈硬化も進行しやすくなる
中性脂肪・LDLコレステロール	脂質異常症 → 動脈硬化 → 心血管疾患へ
γ-GTP・ALTなど肝機能	脂肪肝、飲酒過多、メタボのサイン

こうした異常値は、薬を飲む前の段階であれば「生活習慣の改善」で十分に戻せる可能性が高いことが分かっています。

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運動がもたらす、驚くべき効果

ジムでの運動、と聞くと「筋トレしてムキムキになること？」と思われがちですが、それだけではありません。

運動は、まさに“体の調整役”。こんな効果があります：

✅ 筋トレ（レジスタンストレーニング）

• 筋肉量アップ → 基礎代謝が上がり、太りにくくなる
• インスリンの効きが良くなり、血糖値が下がりやすくなる
• 成長ホルモンの分泌が促され、脂肪燃焼・血圧低下に寄与

✅ 有酸素運動（ウォーキング・バイク・ジョグなど）

• 脂肪燃焼による体重・内臓脂肪の減少
• 血管拡張作用 → 血圧低下
• 血中の脂質バランス（HDLとLDL）を整える

【研究による裏付け】

・週150分の中強度の運動で、高血圧のリスクが約30％減少（WHO, 2020）

・筋トレ週2回以上で糖尿病リスクが減少（Harvard School of Public Health, 2012）

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それでも一人じゃ難しい…なら「パーソナルジム」という選択肢を

「運動が大事なのはわかるけど、何から始めたらいいかわからない」

「自己流では続かないし、正しいのかも不安…」

そんな方にぴったりなのがパーソナルジムです。

パーソナルジムでは、以下のようなサポートが得られます：

• 健康状態・目標に合わせた個別プログラムの作成
• 正しいフォーム・呼吸の指導でケガ予防
• 習慣化のための生活アドバイスや食事サポート
• 何よりも“誰かが見てくれている安心感”が継続の鍵

例えば当ジムでは、健康診断の数値を見ながら「まずは血圧を下げる」「血糖値をコントロールする」といった、医療とつながる予防的なアプローチも取り入れています。

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実際に変わった！40代男性のリアル例

健康診断で「血圧高め・体脂肪率が多い」と言われた40代男性。週2回、ジムに通い始めて3ヶ月後の変化は…

• 体重：−4.3kg
• 体脂肪率：−3.6％
• 血圧：142/92 → 126/80
• HbA1c：6.1 → 5.7（正常値へ）

このように、ジムでの正しい運動習慣が「健康診断の数値改善」につながるのは、もはや珍しくありません。

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まとめ｜“要注意”は「まだ間に合う」のサイン

健康診断の結果が少しでも気になる方へ。

それは、体が「そろそろ変わるタイミングだよ」と教えてくれているサインです。

ジムでの運動は、見た目を整えるだけでなく、体の中身＝健康状態を改善するための最短ルート。しかも、今の時代は「つらく苦しい運動」ではなく、「楽しく続けられる運動」が主流です。

「もう歳だから…」「今さら…」ではなく、

**「今からでも間に合う」**この瞬間を、未来のあなたのために活かしてみませんか？

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

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