歳取ったらトレーニングはしない方が良い？

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

歳を重ねるにつれて、適切なトレーニングは健康維持や生活の質向上にとって非常に重要です。ただし、年齢や体調に応じてトレーニングの内容や強度を調整することが重要です。

【高齢者が気を付けるポイント】

1.無理をしない

痛みや違和感を感じたら無理をせず休む。

2.バランス重視

転倒防止やバランス感覚を養う運動を取り入れる。

3.有酸素運動

ウォーキングや水中運動など心肺機能を高める活動。

4.筋力トレーニング

軽めのウェイトや自重を使った筋力維持。

5.柔軟性

ストレッチやヨガで関節の柔軟性を保つ。

【メリット】

筋力や柔軟性の維持

骨密度の低下防止

認知機能の向上

精神的な健康維持

【注意点】

医師に相談してから始める

体調に合わせて調整

– 適切なウォームアップとクールダウン

結論として、「歳を取ったからといってトレーニングをやめる必要はありません。ただし、体の状態に合わせて安全に行うことが大切です。」  

もし具体的な運動例や注意点について知りたい場合は教えてください。

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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