皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店のパンチです✊
今回は筋肉痛が来た時に筋トレをしてもいいのかと言う疑問について簡単にお答えしていきたいと思います✨
結論から言ってしまうと、、、筋トレしても問題ありません💪
ですがやってはいけない部位があります❌
→それは筋肉痛になっている部位です❗️
なんで❓
→筋肉痛がある状態でトレーニングしてしまうと度合いが酷ければ酷いほど筋力の発揮が衰えてしまい、筋トレの質も下がり普段のパフォーマンスが出せないので筋肉痛の部位はしっかりと休息を取る様にしましょう💤
※筋肉痛になっている部位を筋肉痛になる前と同じ時重量で筋肉に再度同じ刺激を入れる様なトレーニングは避けましょう👀
→超回復と言う筋肉を回復する過程で筋肉は元に戻るのではなく以前よりも強くなるサイクルがあり、筋肉痛時に上記をしてしまうと超回復を阻害してしまいます😱
筋肉痛はどれくらいで抜けるの❓
→一般的には48〜72時間（2日〜3日）の間休息が必要だと言われています。強い強度でトレーニングをした際はさらに時間がかかる場合もあるのでその場合は別の部位をおこないましょう💪
まとめ
→結論として筋肉痛の時に筋トレを行っても全く問題はありません。ただし筋トレの内容を考える必要があります。体へのダメージが残っている状態で再度同じ様なトレーニングを行なっていれば、必ず怪我をしてしまうのでメニュー選択を間違えないよう注意して行なってみてください❗️
効率よくトレーニングを行なって理想の体を手に入れましょう✨
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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