みなさんこんにちは😃
BEYOND甲府国母店です✨
今回はプロテインを飲むタイミングについてや一日どれくらい摂ればいいのかを解説していきたいと思います💪
プロテインを飲むタイミングは❓
→プロテインを飲むタイミングは実は3つに分かれています👀
①筋トレ前
→筋トレ中に血中のアミノ酸濃度が上がることで筋トレ中の筋合成促進などの効果。
②筋トレ後
→トレーニング後はタンパク質を入れることで血中アミノ酸濃度の上昇により筋肉の分解抑制などをしてくれます😊
③間食
→間食も血中アミノ酸濃度を高く保ち筋肉がつきやすい状態を維持できる🙆
一日の量はどれくらい❓
→タンパク質の一日の摂取量は
体重×1.6倍
と言われています👀
タンパク質は適量守ることで筋肉の栄養や代謝の促進などに役立ちますが過剰摂取してしまうと腎臓から歯科排泄することのできないクレアチンが体内に溜まってしまい腎臓へ大きな負担となり腎機能障害になってしまうので注意が必要です⚠️
みなさんも決まったタンパク量を守って摂取して筋トレに役立てていきましょう‼️
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
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