【筋トレ効果UP‼️】筋トレの質は前日に決まる⁉️

みなさんこんにちは‼️

山梨県のパーソナルジムBEYOND 甲府国母店です💪

今回は筋トレの質を上げるために前日やる事についてお話しして行きたいと思います👀

筋トレは筋トレ中が大事、、、、

そう思う方も多いですが実はそれだけではないんです😲

前日にしっかりと睡眠をとることで筋トレの質を上げることができるんです✨

なぜ寝ないと筋トレの質が下がるの❓

→睡眠不足は筋グリコーゲンと言う筋肉に蓄えられる糖の量が少なくなってしまい筋肉に栄養を送りにくくなると研究で示唆されており、その状態でトレーニングをしてしまうとMAXの重量の低下、集中力の低下など大きくトレーニングの質を下げてしまうので睡眠をとってあげることがとても重要です✊

なんでトレーニングにはグリコーゲンが必要❓

→筋トレは無酸素運動でありエネルギーとなるのは筋グリコーゲンで筋グリコーゲンが十分な状態でないと上記のように大幅に効果が下がってしまいます💦

何時間睡眠を取ればいいの❓

→筋グリコーゲンが十分に補充されるようにするためには6〜8時間の睡眠が必要です。ただし長ければ長いほどいいわけではなくこの時間の睡眠の深さも重要なので睡眠環境を整えて睡眠の質にもこだわってみましょう😴

早く結果を出したい方はしっかりと睡眠をとって目標を最速で達成しましょう✌️

今回もご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備