【外食が週5でも痩せられる】前編

みなさん、こんにちは！

BEYOND甲府国母店です。

暑くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

最近ではコロナで少なくなってきていた会食なども復活しつつあり、お仕事をされている方の中でも付き合いが増えているのではないでしょうか？

BEYOND甲府国母店に通われているお客様の中にも多くいらっしゃり、夏を目前にダイエットが難しくなってしまっています。

本日はそういった方でもできるダイエットの考え方についてお話ししたいと思います。

🔳お店・食材選び

会食というと、ほとんどの場合が夜になることが予想されます。

①糖質脂質は控えてタンパク質中心

糖質と脂質はエネルギーとなるものなので、運動をしない夜に大量に摂ってしまうと体脂肪として蓄えられてしまいます。なるべく避けられると良いでしょう。お刺身、ステーキ、焼き鳥、漬物、サラダなど、中にはタンパク質低脂質で低糖質なものもあるので意外と選ぶことはできます。

②お酒の種類

糖質が原材料のお酒や、甘いお酒はなるべく避けましょう。蒸留酒の方がダイエットに向いています。

また、お水を間にはさんでいくと脱水症状や体内のアルコール濃度を抑えられるため、お勧めです。

お酒はあまり飲んでいないのに太ってしまうという方は、おつまみの種類を考えた方が良いかもしれません。

③野菜から

お野菜に含まれる食物繊維には、コレステロール値を下げる効果や糖質の吸収を緩やかにする働きがあります。

お野菜自体低カロリーなため、食べ過ぎてオーバーカロリーになることを抑えてくれます。

まずお店や食材の選び方についてです。もちろんお店を自分で選べない、コース料理だったり勝手に頼まれてしまうので食材を自分で選べないと言う方もいらっしゃりますので、状況に応じて判断いただければと思います。

後編では会食時以外でのポイントについてお話しします。

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備