オメガ９って何❓

2023年6月19日

皆さんこんにちは❗️

BEYOND甲府国母店です😋

今回はオメガ９と言う脂肪酸についての解説をしていきたいと思います✨

まずオメガ９って何❓

→オメガ９とは人間の体でも合成することのできる脂肪酸で、おレー部オイルやなたね油などに多く含まれています。これらの油に多く含まれている「オレイン酸」は悪玉コレステロールを減らしていってくれる効果を持っています👀

オメガ９の効果って❓

→上記に出てきていますが食用として摂取されるオメガ９のオレイン酸には、善玉コレステロールを減らすことなく、悪玉コレステロールだけを減らしてくれるという効果が確認されています。またホホバオイルなどに含まれているエルカ酸には、肌の潤いを保ってくれる効果があると言われています。しかしホホバオイルは食用には向いていないものなのでお肌に塗って使いましょう😄

オメガ９はたくさん摂った方がいいの❓

→オメガ９を取りすぎることでの健康被害は今の所明らかになってはいませんがオメガ３、６、９など脂肪酸もどの油にも言えることですが油のとり過ぎは肥満の原因にもなりますので、油のとり過ぎには注意が必要です⚠️

オメガ３、６と何が違うの❓

→簡単に説明するとオメガ３、オメガ６は体内で合成することのできない必須脂肪酸でオメガ９が体内で合成することのできる脂肪酸です。

優先的に取らなくてはいけない脂肪酸はどれ❓

→優先的に摂取していかないといけない脂肪酸はオメガ３とオメガ６ですこの２つは体の中で作ることのできない脂肪酸でオメガ９は体の中で作ることができ日常的に意識しなくても摂取できるものなので３と６を意識して優先的にとりましょう💪

このことを知った上でうまくダイエットやボディメイクに活かして理想的な身体を目指しましょう🏋️

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️

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