体脂肪って何❓落とす方法は❓

2023年6月4日

皆さんこんにちは‼️

BEYOND甲府国母店です😋

今回はよく聞く体脂肪とは一体なんなのかの解説をしていきたいと思います✨

そもそも体脂肪って何❓

→体脂肪とは、体に蓄えられている脂肪のことを言います🍔

どんな働き❓

→脂肪細胞は、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作ってくれる役割を担っています。女性にとっての体脂肪は正常月経の維持、妊娠、出産などに不可欠です。また、エネルギーげんを貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もあります。

体脂肪の種類⁉️

→実は体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２種類の脂肪があり、皮下脂肪は皮膚組織にある脂肪で少しずつ蓄積されていく特徴がありお腹、お尻、太ももなどにつくことが多いです。２つ目の内臓脂肪とは腹筋の内側の壁、腹腔内についている脂肪のことで主に小腸を包んでいる腸間膜という場所につくことが多いです。皮下脂肪とは逆に、短期間で蓄積されやすく、落ちやすいという特徴があります。

体脂肪が多すぎるとよく無い理由

→脂肪は必要以上に体に蓄積してしまうと、健康を損ねてしまう恐れがあります😱

脂肪のついている位置によって健康への危険性は大きく異なり、男性に多い内臓脂肪方はりんご型肥満と呼ばれ、高血糖、脂質異常、高血圧などの生活習慣病リスクが高くなると考えられています。

女性に多く見られる皮下脂肪型肥満は洋梨型肥満と呼ばれており内臓脂肪と違い動脈硬化の心配などは低いですが睡眠時無呼吸症候群や関節痛、月経以上などを発症させやすくなってしまいます。

なぜ体脂肪は増えるの❓

→体には飢餓になった時に耐えられるよう、食事から摂取して使いきらなかったエネルギーを蓄えるという機能を持っていますその貯蔵量には限りがあり蓄えきれなかったものが脂肪に変換されます。

どうすれば体脂肪減るの❓

→体脂肪を減らすにあたって大切なことは２つあります。

一つ目が食事で脂肪のつきにくい食事を行うことで体脂肪を落とすことができます✨

二つ目が運動です運動することでエネルギーを消費しやすいカラダにすることができます😲

この２つを行うことで生活習慣病の改善だけでなくそのまま継続していけば理想の体を手に入れることができるので意識して行ってみましょう。

ご覧いただきありがとうございました🙇‍♂️