皆さんこんにちは❗️
BEYOND甲府国母店です😁
今回は筋トレによって起こる体重増加について解説していきたいと思います👀
筋トレをしていて身体は変わっていっているのに体重があまり変わっていない、、、、
それは悪いことではありません‼️
なんで増えるの❓
→理由は二つあり、まず一つ目が筋肉が脂肪よりも重いということです。
トレーニングを行うことで体内に蓄えられた脂肪が消費され、筋肉は破壊と再生を繰り返し肥大していきます。なのでトレーニングを始める前よりも筋肉量が増えて体重が増加します。
※筋肉量が増えているだけなので気にせずトレーニングを続けましょう💪
二つ目は筋肉が水分を溜め込んでいることです。
→トレーニングにより筋肉は破壊され炎症をおこした状態になり、修復を経て成長をしていきますこの際に水分を溜め込もうとします。
体重じゃなくでどの数値で見ればいいの❓
→体重で見ることも悪いことではありません。
ですが体重で見てしまうと『筋肉が減ってしまったのでは？』と思う方もいると思います。そこで体重の中でも気にするのは脂肪量を見て脂肪量を減らしていく意識でトレーニングを行いましょう✨
以上を意識してボディメイクを行いましょう😊
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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