皆さんこんにちは‼️
BEYOND甲府国母店です😊
今回は皆さんにGI値について簡単に解説を行っていきたいと思います✨
そもそもGI値って何❓
→GI値とは食物が体内で糖に変わり、血糖値の上昇のスピードを計ったもののことを言います。
食事で摂取したものは体内で糖になり血液中を流れ血糖値を上昇させインスリンと言うホルモンが分泌され糖を脂肪に変えてしまいます😱
→上記を抑えるためには血糖値の上昇を緩やかにする事が大切なんです💪
血糖値の上昇が緩やか＝太りにくい
その目安となるのがGI値なんです✨
GI値70以上→高GI食品
GI値56〜69→中GI食品
GI値55以下→低GI食品
と定義されています。
どんな食べ物がGI値がおすすめなの❓
→玄米、オートミール、さつまいもなどの食品が低GIなのでおすすめになります✨
白米、コーンフレークじゃがいも、食パンなどは高GIなので食べ過ぎは注意が必要です💦
GI値が高いものを食べすぎてしまうとどうなるの❓
→GI値の高い食品ばかりを摂取してしまうと血糖値が急上昇してしまい、多量のインスリンが分泌されてしまい太りやすくなる原因となってしまいます😢
GI値の高いものに気をつけてに気をつけて無理のないダイエットを行い理想の体を目指しましょう✨
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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