クレアチンってどんなサプリ❓

皆さんこんにちはBEYOND甲府国母店です‼️

 

今回はクレアチンと言うサプリメントについて解説していきたいと思います💪

 

どんな効果❓

1. 普段扱っている重量より重たい重量を上げることが出来る。（例.ベンチプレスが100kg上がる人が101kg上がるようになる）
2. 普段より長い時間強い力を維持できる
3. 筋肥大

 

クレアチンは体内であまり作ることができず体外から摂取しないと上記のような効果を得られない貴重なエネルギー源です‼️

 

クレアチンを例えるなら車のギアのような役割です🚘

 

クレアチンを摂取することですごく筋肉は張った感覚になります。筋肉に水分が蓄えられて筋肉は水膨れ状態になり細胞の働きが活発化して筋肥大につながります💪

 

摂取量や摂るタイミングは❓

 

摂取パターンの2つを紹介していきます😁

 

☆パターン１

摂取量

→5g

摂取期間

→30日

タイミング

→トレーニング後

 

☆パターン2

摂取量

→20gを4回に分けて摂る

摂取期間

→１週間

摂取タイミング

→食事前

 

クレアチンを摂取して効率よくトレーニングに活かしていきましょう🔥

 

今回もご覧いただきありがとうございました🙇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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