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皆さんこんにちは。 山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です。 「頑張っているのに身体が変わらない」 「筋肉痛が長引き、疲れが抜けない」 「体重が思うように落ちない」 実は、この“停滞”の原因の多くが 睡眠の質の低下 にあります。 筋...

皆さんこんにちは。山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です。 「大根おろしはダイエットに良い」──昔からよく聞きますよね。 実際のところ、大根おろしには痩せやすい身体づくりをサポートする科学的根拠がいくつか示されています。 しかし、誤解して...

皆さんこんにちは。山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です。 筋トレを始めると必ず耳にする「プロテイン」。 しかし実際には、プロテインはアスリートだけでなく、健康づくり・体型維持・ダイエット・美容など、すべての人にメリットがあります。 本...

はじめに：なぜ今“メンタル × トレーニング”が注目されているのか ストレス社会と言われる現代では、「心の健康」をどう保つかが大きな課題になっています。 そして今、世界中の研究が “筋トレや運動はメンタルを強くする最も効果的な方法の1つ” ...

皆さんこんにちは山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です。 今回は女性の悩みでもあるむくみについての原因と対策法についてお話ししていきます。 はじめに むくみ（浮腫）は、「余分な水分が体の組織にたまる状態」を指し、不快感や重だるさ、見た目...

こんにちは！BEYOND甲府国母店です😊 ダイエットをしている方からよくいただく質問に、 「筋肉がつくと太く見えるんじゃないの？」「脂肪より筋肉が多い方が細く見えるって本当？」 というものがあります。 実は… 筋肉が多い方が、見た目は細く・引...

皆さんこんにちは！山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！ 今回はダイエットに必要な頻度と期間についてのお話をしていきたいと思います！ 1. ダイエット成功の鍵は「継続できる頻度設定」 「ダイエットを始めたいけど、どのくらい運動すればいい...

〜BEYOND甲府国母店トレーナーが教える、見た目年齢−5歳の秘訣〜 ⸻ ■ はじめに 「最近、なんだか老けた気がする…」 そんな悩みの原因、実は“姿勢”かもしれません。 猫背や反り腰、巻き肩といった姿勢の乱れは、見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こり...

こんにちは！ BEYOND甲府国母店トレーナーです。 「筋トレを始めてみたいけど、1ヶ月で本当に変わるの？」という質問をよくいただきます。 実は、たった1ヶ月でも体や心にしっかり変化を感じられるのが筋トレの魅力なんです。 今回は、トレーナーとして多...

〜トレーナーが実際に選んでいるおすすめ商品を紹介〜 こんにちは！ 山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！ 🧠はじめに：ダイエット中こそ「たんぱく質」を意識しよう ダイエットというと「食べない」「カロリーを抑...