みなさんこんにちは😃
山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です❗️
今回はトレーニング後になぜタンパク質と糖質を同時に摂取するのが良いとされているのか解説していきます🔥
なぜタンパク質と糖質なの❓
→タンパク質は身体をつくる筋肉、内臓、皮膚、血液などを構成する重要な栄養素になり糖質は筋肉などの体を動かすためのエネルギーとなる栄養素でこの２つを同時に摂取することで素早く筋肉を修復して疲労回復などに繋げてくれます😲
どれくらいの量が必要❓
→トレーニング後
タンパク質は体重×0.25〜0.3倍摂取し
糖質は体重×1〜1.2倍摂取することで上記の効果が発揮されやすくなるのでぜひやってみてください✨
どんなものを食べればいいの❓
→トレーニング後は交感神経が優位になり身体を動かすために消化な機能が少し落ちているので固形物よりは液体で摂取すると余すことなく栄養を吸収してくれるのでプロテインとバナナをミキサーにかけて一緒に飲むなどすると消化しやすくなるのでオススメです💪
みなさんもタンパク質と糖質をしっかりと摂取して効率よくボディメイクしていきましょう😊
今回もご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。
エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。
体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~
無料駐車場あり・個室完備
所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F
時間： 10:00~22:00（年中無休）
TEL：055-236-8501
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