40代から痩せにくいのはなぜ？原因と解決法を徹底解説

「40代になってから、なかなか痩せない」「昔よりダイエットの効果が出にくい」――そんな悩みを感じていませんか？

実は、40代は体の仕組みが大きく変化する時期で、痩せにくさには明確な理由があります。この記事では、その原因と解決法、さらに効率よく成果を出すためのパーソナルジム活用法を徹底解説します。

⸻

40代から痩せにくいのはなぜ？主な原因

基礎代謝の低下が大きな要因

40代になると筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちます。20代と比べて1日あたり100〜200kcalも消費が少なくなるため、同じ食事量でも太りやすくなります。

ホルモンバランスの変化

女性はエストロゲン、男性はテストステロンが低下し、脂肪がつきやすく筋肉が落ちやすい状態に。ホルモンの変化は「痩せにくい体質」につながります。

運動不足と活動量の減少

仕事や家庭の忙しさで運動の時間が減り、消費カロリーが少なくなりがち。ストレスや疲労から甘い物やアルコールが増えるのも原因です。

睡眠不足とストレス

睡眠が浅くなると、食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を高めるホルモンが増えます。ストレスによる暴飲暴食も太りやすさを助長します。

⸻

40代でも痩せるためにできる解決法

筋トレで基礎代謝を上げる

筋肉は“脂肪燃焼エンジン”。スクワットやプランクなど、大きな筋肉を使うトレーニングで代謝を改善しましょう。

食事は「量」より「質」を意識

タンパク質を中心に、野菜や発酵食品を取り入れて腸内環境を整えることが大切。炭水化物は白米より玄米や雑穀米がおすすめです。

有酸素運動を習慣にする

ウォーキングや軽いジョギングを週2〜3回。生活の中に取り入れやすい運動を続けることで脂肪燃焼が進みます。

睡眠とストレス管理

寝る前のスマホを控える、入浴でリラックスするなど、睡眠の質を高める工夫を。ストレス発散のために軽い運動や趣味を持つことも有効です。

⸻

パーソナルジムを活用した40代のダイエット成功法

「自己流で頑張っても続かない」「成果が出る前に挫折してしまう」――そんな方におすすめなのがパーソナルジムです。

専門トレーナーの指導で効率アップ

40代の体の特徴を理解したプロが、筋トレ・食事・生活習慣をトータルでサポート。最短ルートで成果を出せます。

モチベーション維持がしやすい

一人では続かない運動も、伴走してくれるトレーナーがいれば習慣化しやすく、挫折を防げます。

個別メニューで安心・安全

40代は関節や腰に不安が出やすい年代。パーソナルジムでは、一人ひとりに合った負担の少ないトレーニングメニューを組んでくれるので安心です。

⸻

まとめ｜40代からでも痩せられる！

40代から痩せにくいのは、代謝の低下やホルモン変化、生活習慣などが複合的に影響しているからです。ですが、

• 筋肉を維持すること

• 食事の質を整えること

• 睡眠とストレスを管理すること

を意識すれば改善可能。さらに効率よく結果を出したいなら、パーソナルジムのサポートを受けるのも有効です。

「年齢のせい」と諦めるのではなく、体の変化に合った方法で取り組めば、40代からでも十分に理想の体型を実現できます。

———-

山梨のパーソナルジム

BEYOND（ビヨンド）甲府国母店

・女性会員様多数

・運動初心者でも安心

・甲府昭和インターから車で1分

———-

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！