食事バランスを良くすると免疫力が上がる⁉︎

皆さんこんにちは！

山梨のパーソナルジム、BEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

健康を維持するために欠かせないのが「免疫力」。その免疫力を高めるために、最も重要な要素の一つが「食事のバランス」です。栄養が偏った食生活を続けていると、免疫機能が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。では、どのような食事が免疫力アップに効果的なのでしょうか？

免疫力を高める栄養素と食品

1. たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）
   • 免疫細胞の材料となり、体を守る力を強化します。
2. ビタミンC（柑橘類、赤ピーマン、ブロッコリーなど）
   • 抗酸化作用があり、ウイルスや細菌から体を守ります。
3. ビタミンD（キノコ類、鮭、卵黄など）
   • 免疫細胞の働きを活発にし、感染症のリスクを軽減します。
4. 亜鉛（牡蠣、ナッツ、赤身肉など）
   • 免疫細胞の成長をサポートし、病原体への抵抗力を高めます。
5. 腸内環境を整える食品（発酵食品、食物繊維、プレバイオティクス食品）
   • 腸内の善玉菌を増やし、免疫機能を向上させます。

食事バランスを良くするコツ

1. 主食・主菜・副菜をバランスよく
   • ご飯、パン、麺類などの主食に加え、たんぱく質を含む主菜、野菜たっぷりの副菜を意識する。
2. 彩り豊かな食材を取り入れる
   • 色とりどりの野菜や果物を摂ることで、多様なビタミンやミネラルを効率よく摂取。
3. 加工食品を控えめに
   • 添加物や過剰な糖分・塩分を避け、できるだけ自然な食品を選ぶ。
4. 水分補給を忘れずに
   • 免疫機能を維持するために、十分な水分を摂ることも大切。

まとめ

バランスの取れた食事は、免疫力を高め、健康を維持するための重要な鍵です。日々の食事を見直し、栄養素を意識した食生活を心がけることで、病気に負けない体を作りましょう！

今回もご覧いただきありがとうございました！

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！