運動が苦手でもOK！パーソナルジムって実はこんな場所

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【PR】BEYOND

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング 食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニング ストレッチ	継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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の体験予約はこちら

公式サイト
https://beyond-gym.com/

■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルジムBEYOND甲府国母店市村です！

ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進しています。

「ジムって、筋肉ムキムキの人が行く場所でしょ？」「運動が苦手だから恥ずかしくて行けない」

そんなイメージ、ありませんか？

実は、それ…大きな誤解です。

最近のパーソナルジムは、運動が苦手な人やまったくの初心者でも安心して通える、やさしくてあたたかい場所になっています。この記事では、「運動が苦手だけど健康のために何か始めたい」と思っているあなたのために、パーソナルジムの実態とその効果、選び方まで、科学的エビデンスを交えてご紹介します。

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なぜ「運動が苦手」でも大丈夫なの？

1. マンツーマン指導だから置いてけぼりにならない

グループレッスンや市営ジムと違い、パーソナルジムはトレーナーと1対1。

そのため、自分のペースでトレーニングができ、苦手意識を感じにくいんです。

✅研究データ：

アメリカスポーツ医学会（ACSM）の報告によると、個別指導は継続率を高め、運動習慣の形成に効果的であるとされています（ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 2021）。

2. 最初は「運動ができない人」がほとんど

多くのジムでは、最初に体力測定やヒアリングを行い、現状に合ったメニューをオーダーメイドで作ってくれます。

ストレッチから始める人、ウォーキングだけの人も珍しくありません。

実際、某大手パーソナルジムの調査では、入会者の7割が運動初心者。つまり、「できないのが普通」なんです。

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パーソナルジムのメリット（科学的エビデンスあり）

1. 継続できる設計になっている

運動が三日坊主になってしまう理由のひとつは「効果を実感できないこと」。

パーソナルジムでは、食事指導や睡眠管理まで含めた「生活全体の最適化」を行うため、1〜2ヶ月で明確な体の変化を感じやすいとされています。

📚エビデンス：

2020年の英国スポーツ科学ジャーナルによれば、トレーナー付きの運動プログラムは、体重・体脂肪・筋肉量の改善が無指導群よりも有意に高い結果となっています（Journal of Sports Sciences, 2020）。

2. メンタル面のサポートも大きい

「今日は気分が乗らない…」そんな日でも、トレーナーが寄り添いながら声かけや修正を行ってくれるので、モチベーションが維持しやすいです。

💬カウンセリング要素のある指導は、ストレス軽減や自己効力感の向上にも寄与することが心理学の研究から示されています（Bandura, 1997）。

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実際どんな人が通っているの？

• 運動未経験の40代主婦

• 在宅ワークで腰痛が出た30代男性

• メンタル不調からの回復期の50代女性

• 「健康診断がひっかかった」60代男性

このように、「体を変えたい」「不調を減らしたい」人こそが通っているのがパーソナルジムです。

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「ジムは怖い」→「むしろ安心できる場所」へ

よくある誤解とその真実：

誤解	実際は…
トレーナーが怖そう	多くは国家資格や心理学の知識もあるやさしいプロ
きつい筋トレしかない	まずはストレッチや呼吸法だけでもOK
料金が高すぎる	1ヶ月コースなど、手軽なプランも増加中
若い人しかいない	中高年や高齢者も年々増えている

初めてのパーソナルジム、どう選べばいい？

1. 体験トレーニングがあるか確認

2. カウンセリングが丁寧かチェック

3. 「無理なく続けられる」雰囲気があるか

4. 食事や生活の相談ができるか

まずは**お試し体験（無料やワンコイン）**に行ってみるのがおすすめです！

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最後に：運動嫌いさんこそ、パーソナルジムを試してほしい理由

「運動が苦手」「体力がない」――それはハンデではなく、始める理由です。

あなたの体に寄り添い、励ましてくれるトレーナーと一緒なら、

つらくない、むしろ**「心地いい」運動体験**が待っています。

一歩踏み出すだけで、見える世界が変わるかもしれません。

まずは“自分のペース”で、始めてみませんか？

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

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【店舗詳細】

BEYOND 甲府国母店

山梨県甲府市国母9-40 清水ビル2階

営業時間　10:00~22:00