運動が苦手でも大丈夫。パーソナルジムで無理なく痩せる方法

こんにちは！

山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

今回は運動が苦手な方に向けてのお話をしていきます。

はじめに

「運動が苦手だからジムは無理…」と思っていませんか？

実は、運動が苦手な方ほど パーソナルジム がおすすめです。専門知識を持ったトレーナーが個人に合わせてサポートするので、無理なく続けられ、効率的に結果を出すことができます。

ここでは、最新の研究と専門家の知見をもとに、パーソナルジムで無理なく痩せる方法を解説します。

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パーソナルジムが「運動が苦手な人」に向いている理由

1. 個別プログラムだから無理なく始められる

一般的なジムでは自分でメニューを考える必要がありますが、パーソナルジムでは 目的・体力レベル・ライフスタイルに合わせたトレーニング が提供されます。

研究によると、オーダーメイド型の運動指導は継続率が高く、効果も出やすいとされています。

2. 正しいフォームを身につけられる

運動が苦手な人が挫折する原因の一つは「やり方が分からない」こと。

パーソナルトレーナーが 姿勢や動きをチェック しながら指導するため、ケガのリスクを減らし、安全に取り組めます。

3. 食事指導で「痩せやすい体」を作れる

ダイエットは運動だけでなく 栄養管理 も重要。

パーソナルジムの多くは管理栄養士監修の食事指導を取り入れており、極端な食事制限ではなく、生活に合わせた「続けられる食事改善」が可能です。

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無理なく痩せるためのパーソナルジム活用法

1: 週1〜2回のトレーニングでOK

最新の研究では、週1〜2回の筋力トレーニングでも十分な効果が得られると報告されています。忙しい方や運動が苦手な方も続けやすいペースです。

2: 低負荷トレーニングから始める

いきなり激しい運動をする必要はありません。スクワットや軽いダンベル運動など、 低負荷で全身を使うトレーニング を積み重ねることで、基礎代謝が上がり痩せやすい体質へ。

3: 生活習慣も一緒に見直す

パーソナルトレーナーは運動だけでなく、 睡眠・ストレス・日常の活動量 までアドバイスしてくれます。小さな改善を積み重ねることで、自然とダイエット効果が持続します。

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専門家の視点：運動が苦手な人が痩せる近道とは？

• 継続できる環境を整えること（サポートがあるジム）

• 自分の体に合った方法を選ぶこと（個別指導）

• 無理な制限をせず、生活にフィットさせること

医学的にも「短期的な過度な運動や食事制限より、継続的な習慣の改善」のほうがリバウンドを防ぎ、長期的に健康的に痩せられると証明されています。

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まとめ

• 運動が苦手でもパーソナルジムなら無理なく痩せられる

• 個別プログラム・正しいフォーム・食事指導が成功のカギ

• 週1〜2回、低負荷から始めれば継続できる

• 習慣改善を取り入れることでリバウンドを防止

運動が苦手だからこそ、専門家と一緒に「無理なく続けられる方法」で取り組むことが、ダイエット成功の最短ルートです。

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