皆さんこんにちは‼️
甲府昭和インターから5分のBEYOND甲府国母店です😊
今回は足腰が弱くなることで体にどんな不調が現れるかをお話ししていきたいと思います😈
突然ですが皆さんは山梨県の平均歩行数をご存知でしょうか❓
山梨県の男女の平均歩行数は男性7236歩で女性が6838歩と少なく全国的に見ても30位と低い順位になっています😱
ここからが本題です❗️
足腰が弱いとどんなことが起きるの❓
①歩かなくなり足の筋力が衰えて歩行時に足が引っかかりやすくなったり何もないとこでつまずいたりしてこれが高齢者の方に起こってしまうと骨折から要介護状態になってしまい最悪の場合歩けなくなってしまいます💦
②普段生活していて運動することがなく筋力が低下していき姿勢を支えることができなくなり最終的には頚椎ヘルニアや腰椎ヘルニアなどの慢性痛などを起こす危険性もあります⚠️
この歩行数が減り運動をしなくなることで起きる障害をロコモティブシンドローム（運動器障害）と言います👀
どうすれば防げるの❓
→防ぐ方法は2つありそれをしっかりと行うことで防止できます💪
①しっかりとした栄養バランスで食事を摂る🍽
→しっかりとした食事バランスで食事を摂ることで筋力が低下することを抑えるだけでなく筋肉があれば姿勢を保持できるようなり慢性痛の予防にもなります✨
②運動を行う🏃
→ウォーキングを行うだけでなく筋力を鍛えるためにトレーニングを行うことです。筋力を鍛えることで歩きやすくなったり長距離を歩いても疲れにくくなる身体作りができるのでいつまでも元気に歩くことができるだけでなく体を動かすことで癌での死亡リスク、生活習慣病、認知症の予防などもしてくれます🫢
どれくらい運動すればいいの❓
→運動を全くしていない方はまずは週2回30分から始めてみましょう。なれてきた場合には時間を1時間行う、頻度を増やすなどして筋力低下を抑えていきましょう💪
何歳になっても元気でいられる体づくりをして健康的で充実した生活を送れるようにしたい方はぜひ一度当店へご来店ください‼️
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
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