皆さんこんにちは‼️
甲府昭和インターから5分のBEYOND甲府国母店です✨
今回は筋肉が硬くなる原因について解説していきたいと思います👍
筋肉が硬くなってしまう原因は大きく３つあります。
①動いていない
→姿勢が動かないというと、デスクワークなどで長時間動かない状態が続いていると、筋肉を動かさなくなり筋肉のポンプ作用が働かなくなり血液の循環がうまく行えず筋肉に酸素が届かなくなり筋肉が硬くなる原因になります。
②圧迫される
→きつい服やスパッツ、テーピングなどで筋肉が圧迫されてしまっている状態だと①のように筋肉のポンプ作用が使えず固まってしまう。
③オーバートレーニングでの使いすぎ
筋肉を使いすぎてしまうと、筋肉は乳酸が溜まりパンパンに張った状態になってしまいます。トレーニング後にストレッチを行うことでパンパンな状態を和らげてくれますがストレッチを行っていないと筋肉の圧力が強まった状態が続いてしまい筋肉に酸素が届かず筋肉は固まった状態になってしまいます。
筋肉を硬いままにしておくと何が起こるの❓
→筋肉が硬い状態が続いてしまうと血液の循環がうまくいかなくなりむくみ、冷え、基礎代謝の低下などがあり基礎代謝が下がることで太りやすくなる、怪我をしやすくなるなど体にマイナスなことばかり起きてしまうのでしっかりと日々のストレッチを行って怪我や生活習慣病を予防していきましょう💪
少しでも怪我や生活習慣病などのリスクを減らして充実したトレーニングライフを送っていきましょう😊
ご覧いただきありがとうございました🙇♂️
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