筋トレをするのに必要なこと　〜トレーニング前の準備編〜

みなさん、こんにちは❗️

パーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店の店長の大迫です❗️

本日はトレーニングをする前にやった方が良い事をお話しさせていただきます。

今日お話しする内容を実践していただけると、トレーニングで力を出し切ることができ、筋肉が成長しやすくなったり、ダイエットにも効果的です❗️逆にやってない方は1回1回のトレーニングを無駄にしてしまっている可能性がありますのでこの機会に改善してみてください。

◾️トレーニング前に食事を摂る

トレーニングでは基本的には糖質をエネルギーとするため、炭水化物を１〜２時間前に摂っていただけると良いです。量は自分の体重１kg辺り１gが良いです。また、身体を筋肉を作りやすい状態にしていただくためにタンパク質も合わせて摂ってください。オススメはプロテインかアミノ酸です。

◾️前日の睡眠時間を確保する

睡眠が不十分だとせっかくのトレーニングで力が出ません。しっかり寝てトレーニングに備えましょう。

◾️トレーニング時間の直前まで寝ない

筋トレ時は脳が覚醒状態にある必要があります。起床直後だとうまく力が出ないことがあります。

細かくお伝えしようとすると他にもいくつかありますが、まずはこの３つを実践していただければと思います。

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備