睡眠障害を運動で改善！パーソナルトレーニングの力

こんにちは！山梨のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

睡眠障害に悩む方へ、適切な運動が睡眠の質を向上させる方法をご紹介します。特に、パーソナルトレーニングを活用することで、効果的かつ継続的な改善が期待できます。

運動が睡眠に与えるメリット

• ストレス軽減: 運動はストレスホルモンを抑え、心身をリラックスさせます。

• 深い眠りを促進: 適度な身体疲労が深い睡眠をサポート。

• 体内リズムの調整: 規則的な運動で自然な眠気を引き出します。

おすすめの運動メニュー

睡眠改善を目指す運動は、シンプルなものでも十分効果があります。

• 有酸素運動: ウォーキングや軽いジョギングで心肺機能を高めつつリフレッシュ。

• 筋トレ: トレーニングや軽いダンベルを使った運動で代謝を上げ、深い眠りを促します。

パーソナルトレーニングでは、これらの運動を一人ひとりに合わせたプログラムで提供し、安全かつ効率的にサポートします。

運動と合わせて見直したい生活習慣

• 毎朝同じ時間に起床: 朝日を浴びて体内時計をリセット。

• カフェインの摂取を調整: 午後は控えめにして睡眠への影響を軽減。

• リラックスした夜の過ごし方: 寝る前にスマホを控え、心を落ち着ける時間を確保。

パーソナルトレーニングで快眠を目指そう

睡眠障害の改善には、正しい運動習慣と生活の見直しが不可欠です。パーソナルトレーニングなら、専門的なサポートで効率的に目標達成が可能。眠れない毎日を解消し、心身ともに健康な生活を手に入れましょう！

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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