痩せたいけど、無理なダイエットはしたくない。

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能で

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

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■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルトレーニングジムBEYOND甲府国母店市村です！

― そんなあなたにこそ、パーソナルジムがおすすめな理由 ―

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◆「痩せたいけど、きついのはムリ…」その気持ち、正解です

「運動が苦手」「食べることは我慢したくない」

そんな風に感じながらも、「やっぱり痩せたい」と思っている方、多いのではないでしょうか？

でも実は、“無理な我慢”をしない方が、結果的にリバウンドしにくいことが科学的にも分かっています。

キーワードは「代謝」と「習慣化」。

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◆ 無理なダイエットがうまくいかない理由

極端な食事制限やハードな運動は、一時的には体重が落ちても…

• 代謝が下がる（＝痩せにくくなる）

• 筋肉が落ちる（＝太りやすくなる）

• ホルモンバランスが乱れる（＝肌荒れ・メンタル不調の原因に）

結果、元の生活に戻った瞬間リバウンド。むしろ以前より太りやすくなるというデータも（※1）。

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◆ 無理せず痩せるなら「習慣」で変えるのが近道

“ゆるやかだけど、続けられること”を習慣化することで、体は確実に変わります。

たとえば…

• 食事の「内容」をちょっと見直す（量じゃなく質）

• 週1〜2回の軽めのトレーニングで「代謝を底上げ」

• 自分に合った生活リズムに合わせることで「無理なく継続」

これが「貯筋（ちょきん）＝筋肉の貯金」の考え方です。

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◆ パーソナルジムが“痩せ体質”づくりに効果的な理由

無理な食事制限や流行りのダイエットよりも、長期的に痩せやすい体をつくるには、筋肉量と代謝のコントロールがカギ。

でも、やみくもな筋トレでは逆効果になることもあります。

▶ パーソナルジムなら…

• あなたの体型・体力・目標に合った運動メニューをプロが設計

• 姿勢やフォームを丁寧に指導 → 効果を最短で実感できる

• 「運動＝苦しいもの」ではなく、「気持ちよく整える」感覚に変わる

多くの人が「きつくなかったのに、気づけば痩せてた」と実感しています。

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◆ 実際に通う人の声（一例）

「週1だけなのに、体が軽くなってきたのを感じます！」

「ストレッチや体幹トレがメインだから続けやすい」

「自分のペースで無理なくできるのがありがたい」

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◆ まとめ｜“無理しない”が、いちばん痩せる。

痩せたいけど、きついことは続かない。

そんなあなたには、“整える習慣”で体が自然と変わっていく方法がぴったり。

パーソナルジムは、あなたの“ムリなく痩せたい”を叶えるサポーター。

ダイエット＝我慢の時代はもう終わりです。

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📌参考エビデンス

※1：National Institutes of Health（NIH）「Crash Diets and Metabolic Slowdown」（2020）

※2：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動指針（2023年版）」

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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