栄養バランス割合どれくらい？

こんにちは❗️

BEYOND甲府国母店です。

今回は栄養バランスの割合について簡単に解説していきたいとと思います❗️❗️

栄養バランスは大まかに３つに分かれています

皆さんがよくご存知の三大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、糖質の３つです。

その他にビタミン、ミネラルなどが挙げられます。

一体どのくらいの割合で摂取すればいいの❓役割って❓

タンパク質15〜20％　　ホルモンや免疫物質などの身体を調節する材料になる

脂質20％〜30％　　ビタミンの吸収を助けたり体温の保持、内臓の保護をしてくれます

糖質50％〜60％　　筋肉のエネルギー源になる

上記のようになっています。

それぞれどの栄養素にも役割があり、どれかの栄養素が極端に少ないとだるさが抜なかったりぼーっとしたりなど体調を崩してしまうので注意しましょう❗️

バランスよく栄養を摂取して健康的な身体を目指して行きましょう😊

ご覧いただきありがとうございました🙇

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