本当は誰にも知られずに痩せたい…そんなあなたへ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【PR】BEYOND

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング 食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニング ストレッチ	継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

BEYOND

の体験予約はこちら

公式サイト
https://beyond-gym.com/

■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルジムBEYOND甲府国母店市村です！

ここでは、ボディメイクに役立つ様々な情報を色んな角度から発信していきます！

※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進しています。

静かに、でも確実に変わりたい人へ贈る“科学的に正しいダイエット”

「友達にも家族にも言いたくない。こっそり痩せて、ある日突然“どうしたの!?”って言われたい。」

そんな気持ち、すごくわかります。誰かに「ダイエット中なの」と言うとプレッシャーがかかったり、挫折した時に恥ずかしかったり…。実は、多くの人が“誰にも知られずに痩せたい”と感じています。

今回は、こっそりと、でも確実に痩せたい人に向けて、ジムをうまく活用しながら、科学的に裏付けられた方法をご紹介します。

⸻

1. 「静かに痩せる」ために必要なのは“無理をしない仕組み”

ダイエットは、続けることが何より大切です。2020年に発表された論文（Wing & Phelan, American Journal of Clinical Nutrition）では、減量後も体重を維持できている人は、極端な食事制限や運動ではなく、日常的に継続できる習慣を大切にしていることが分かっています。

つまり、“頑張らずに習慣化”がカギ。

⸻

2. 誰にも気づかれずに通える「ジムの選び方」

● 24時間ジムを活用する

「人に会いたくない」「夜にこっそり運動したい」という人には、無人の24時間ジムがおすすめ。夜間は利用者が少なく、自分のペースでトレーニングできます。

最近ではセキュリティも万全。個室のシャワーがある施設も多く、「行ってきた」感を消すことも可能です。

⸻

3. 実は“筋トレ”が脂肪を燃やしやすくするって知ってた？

「脂肪を落とすなら有酸素運動でしょ？」と思っていませんか？

確かにウォーキングやランニングは脂肪燃焼に効果的ですが、筋トレは“痩せやすい体”を作るために必要不可欠です。

2021年のメタ分析（Maillard et al., Obesity Reviews）によると、筋トレは内臓脂肪を減少させ、基礎代謝を高めることが分かっています。筋肉が増えれば、普段の生活でもカロリーを消費しやすくなるのです。

⸻

4. 「食事の見直し」は“誰にも気づかれず”が基本

過度な糖質制限や極端な食事制限は、外食時にバレてしまいますし、長続きしません。

おすすめは「少しずつ引き算する」食事法。

• ご飯の量を10％だけ減らす

• 揚げ物は週1回までにする

• 夜だけ糖質を控える

このように“バレない程度の調整”でも、じわじわと効果が出てきます。

⸻

5. 記録は“スマホアプリ”が味方になる

体重の記録や食事のログは、紙に書かなくてもOK。今は無料アプリで簡単に管理できます。おすすめは以下のようなアプリ：

• あすけん：食事の栄養バランスが見える

• MyFitnessPal：カロリー計算に強い

• FiNC：美容や健康にも配慮したアドバイスが豊富

記録するだけでも「無意識の間食」が減る効果が、複数の研究で示されています（Burke et al., Journal of the American Dietetic Association, 2011）。

⸻

まとめ：誰にも知られずに、あなたらしく痩せる方法

1. 極端なことはしない

2. 24時間ジムを静かに活用する

3. 筋トレを取り入れて基礎代謝アップ

4. 食事は“気づかれない工夫”で見直す

5. 記録アプリでモチベ維持

静かに、でも確実に変わっていくあなたに、拍手を送りたい。

その変化は、いずれ周囲にも伝わります。そして言われるでしょう。

「えっ…なんか最近、すごくキレイになった？」

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS Novice 3位

・山梨県パワーリフティングチャレンジ 準優勝

・東京新人パワーリフティング大会 4位

あわせて読みたい

LINE Add Friend

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

BEYOND 甲府国母店

山梨県甲府市国母9-40 清水ビル2階

営業時間　10:00~22:00