本当は知らないプロテインのメリット、デメリット

みなさんこんにちは！

 

BEYOND甲府国母店です🤪

 

トレーニング後プロテイン💪飲んでますか？

 

プロテインってどうして飲んでるの？😗

 

今回はそんなお話！

 

 

 

 

プロテインって何？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

さて、まず始めにプロテインとは何なのか？という話をしなければなりません🥸

 

世の中にプロテインを飲む文化が浸透しつつある中、まだ筋肉をつけるための薬ですか？💊っていう方がいらっしゃいます💭

 

いいえ、違います🙅‍♂️

 

プロテインとはたんぱく質のことです🥩

 

そのタンパク質を手軽に摂れるようにパウダーにしたものが、プロテインパウダーですね🥤✨

 

プロテインの種類について＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

次にプロテインの種類についてです🎨

 

 

WPC🐮（濃縮乳清タンパク質）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

原料になる乳清をろ過して得られた液体を濃縮して作られたものになります！

 

メリットはビタミン、ミネラルをできるだけ多く残すことができること👐

 

デメリットは乳糖が残りやすい製法なので牛乳でお腹を壊す人はお腹が張る原因になる場合があります😥

 

 

WPI🐮（分離乳清タンパク質）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

WPCで分離されたものをさらにイオン交換して作られ、タンパク質以外の成分がほぼ除去されて高濃度のホエイタンパクが得られます！💪

 

メリットはタンパク質含有率が約90％と高く、乳糖が非常に低いためお腹を壊しにくいこと🤗

 

デメリットは製法上ビタミン、ミネラルも除去されてしまうこと。価格が少し高めになってしまうこと🫥

 

 

カゼイン🐮＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分としています。

 

ホエイプロテインは水溶性で吸収が早いですが、カゼインプロテインは不溶性で体への吸収速度がゆっくりです🚶‍♀️

 

メリットは吸収がゆっくりなので腹持ちが良く間食に飲むと満腹感の持続が期待できます⏰

 

デメリットは運動後のプロテインとしては吸収速度の問題であまり向きません🐌

 

 

ソイ🫘＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

その名の通り原料は大豆🫘です。タンパク質の比率を高め糖質、脂質を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。

 

メリットは女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているため、肌の張りを保つ効果も期待できます🧖‍♀️

 

デメリットは他のプロテインと比べると粉っぽくなりがちで少し飲みにくく感じる点😮‍💨

 

 

プロテインを飲むと何が起こるの？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

タンパク質は三大栄養素と呼ばれるものの１つで身体作りには欠かせない栄養のひとつです🎖️

 

そのタンパク質が１日で十分な量が摂れていない方は不足分を補うために手軽に摂れる物になります👏

 

また血中アミノ酸濃度を高めてくれるので運動後に飲むことでアミノ酸を合成して筋たんぱく質を作ろうとしてくれます🧬

 

逆に血中アミノ酸濃度が低いと筋たんぱく質を分解してアミノ酸を取り出そうとしてしまいます😢

 

運動してない日でも飲んでいいの？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

健康な方でしたら基本的には運動の有無に関わらず栄養補助として飲んで大丈夫です👍

 

運動をしていない日もしっかりタンパク質を摂る目的として飲んでおきたいですね！🤲

 

飲み過ぎると肝臓に負担が掛かるなどという話もありますが、

 

飲み過ぎるという事はすでにマイナスに傾いた考え方になっていますよね😅

 

どんなに身体に良いとされている物でも使い過ぎや摂り過ぎはプラスに働くとは限りません🤷

 

プロテインに限らず摂り過ぎにはご注意ください⚠️

 

まとめ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

 

いかがでしたか？👀

 

少し長くなってしまいましたが、プロテインについて少しでも理解していただけていたら嬉しいです！🥴

 

BEYONDでは自社ブランドによるサプリメントを多数ご用意しております🧑‍🌾

 

プロテインは種類も味も豊富に取り揃えておりますので

 

普段タンパク質をうまく摂れていない方はぜひお試しください！🤩

 

 

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