【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
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山梨にある会員様7割女性のパーソナルジム、BEYOND甲府国母店です。
ダイエットや健康維持のために有酸素運動を取り入れたいと考えている方は多いでしょう。しかし、「どれくらいの時間と頻度で行えば効果的なの?」と疑問に思うこともあるはずです。今回は、有酸素運動の効果を最大限に引き出すための最適な時間と頻度について解説します。
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有酸素運動は、脂肪燃焼や心肺機能の向上に役立つ運動です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などさまざまな種類がありますが、どの運動を選ぶにしても、適切な時間と頻度を守ることが重要です。
有酸素運動の適切な時間 一般的に、有酸素運動は 1回あたり20分以上 行うことが推奨されています。これは、脂肪燃焼が始まるのに約20分かかるためです。しかし、初心者の方や忙しい方は 10分程度から始めて、徐々に時間を延ばす ことも効果的です。
脂肪燃焼や持久力向上を目的とする場合、 30分〜60分の運動 が理想的とされています。特に、体脂肪を落としたい方は、低〜中強度で60分程度行うのがおすすめです。
有酸素運動の適切な頻度 効果的な有酸素運動の頻度は 週3〜5回 が理想です。初心者の方はまず週3回程度から始め、体力がついてきたら4〜5回に増やすと良いでしょう。
健康維持が目的の場合は 週3回(1回30分程度) で十分です。一方、体脂肪を落としたい場合は 週4〜5回(1回40〜60分程度) 行うとより効果が期待できます。
時間と頻度のバランスが重要 長時間の有酸素運動を毎日続けると、筋肉の分解が進みやすくなる可能性があります。筋力を維持しながら脂肪を燃焼させるために、 筋トレと組み合わせること も大切です。例えば、週3日は有酸素運動、残りの2日は筋トレというようにバランスよく取り入れると、効率的に理想の体を作ることができます。
自分の目的に合った適切な時間と頻度で有酸素運動を取り入れ、無理なく継続できる方法を見つけましょう。継続することで、健康的で引き締まった体を手に入れることができます。
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ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。
エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。
体験トレーニング60min ¥11,000(税込)→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~
無料駐車場あり・個室完備
所在地:〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F
時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL:055-236-8501
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体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ!
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
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