運動が苦手でもOK！パーソナルジムって実はこんな場所

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【PR】BEYOND

出典：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

	料金（税込） ※最小プランの場合	内容	おすすめ
ライフプランニングコース	月々10,100円～ ※281,600円	パーソナルトレーニング 食事管理	初心者の方向け
ライフプランニングコース(サプリ付き)	月々10,600～ ※296,720円	パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント	目標がある方向け
回数券コース	月々4,800円～ ※96,800円	パーソナルトレーニング ストレッチ	継続したい方向け

※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円

特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。

BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。

＼今なら入会金50,000円が無料／

BEYOND

の体験予約はこちら

公式サイト
https://beyond-gym.com/

■BEYOND 甲府国母店のお知らせ

BEYOND 甲府国母店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！

より本格的に自分の生活習慣を変えたい方、トレーニングを見直したい方、トレーニングのやり方がわからない方！！

是非一度体験トレーニングにお越しください💪

皆さんこんにちは！

山梨県の女性7割のパーソナルジムBEYOND甲府国母店市村です！

―年齢のせいにせず、“変われる”習慣をはじめませんか？―

40代後半から50代にかけて、多くの女性がこんな悩みを抱えています。

• 「最近、食べていないのに太る…」

• 「肩や腰のこりが常にある」

• 「疲れやすく、寝ても回復しない」

これは更年期に特有の不調で、体のあちこちに現れる「サイン」。

でも実は、一つひとつバラバラに対処するより、まとめて改善できる方法があるんです。

キーワードは「筋力」「代謝」「自律神経」。

これらを整えることで、あなたの体は年齢に関係なく、元気を取り戻すことができます。

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■更年期に起きる「不調の連鎖」

更年期とは、閉経前後の約10年間（45〜55歳前後）を指します。

この時期に起きるホルモン変化により、次のような影響が出ます：

◎太りやすくなる理由

女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、以下の変化が起こります。

• 筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちる

• 内臓脂肪がつきやすくなる

• 血糖・脂質代謝が乱れる（生活習慣病リスク上昇）

つまり、「今までと同じ生活をしていても太る」のが更年期太りの正体です。

◎肩こり・腰痛が慢性化する理由

加齢や運動不足により筋肉量が減ると、姿勢を支える体幹や骨盤まわりの筋肉が弱くなり、負担が一部に集中します。

さらに血流も悪くなり、筋肉が硬くなることで慢性的なコリや痛みに。

また、ストレスによる自律神経の乱れも、血行不良や筋緊張の原因に。

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■どうやって改善できる？共通の“鍵”は筋トレと自律神経ケア

一見バラバラに見えるこれらの不調は、「運動不足」と「筋力の衰え」が大きな原因です。

◎筋トレの効果は多方面に

厚生労働省の健康づくりガイドラインや、国内外の研究によれば、週2〜3回の筋力トレーニングは以下の効果をもたらすとされています（※1,2）：

• 筋肉量・基礎代謝UP → 太りにくい体に

• 姿勢改善 → 肩こり・腰痛の軽減

• 骨密度の維持 → 骨粗しょう症予防

• メンタルの安定 → 自律神経が整う

運動がホルモンや脳内物質に良い影響を与えることもわかっています。

たとえば、有酸素運動や筋トレによってセロトニンやエンドルフィンの分泌が促され、気分が安定しやすくなるのです。

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■パーソナルジムだからこそ叶う「無理のない効果的な改善」

では、何から始めればよいのでしょうか？

「いきなり筋トレは怖い」「何をどうやっていいか分からない」という方におすすめなのが、パーソナルジムです。

◎パーソナルトレーナーがいると、ここが違う

• あなたの体の状態・痛み・目標を把握した上で、オーダーメイドの運動メニューを作成

→ 例えば、股関節が硬い人には骨盤を緩めるストレッチから、体幹が弱い人には腹圧を意識したトレーニングから始めます。

• 無理のない負荷から始めて、効果的に筋肉をつけていく

→ 初心者でも続けられる工夫がされており、運動に対する苦手意識が薄れます。

• 肩こり・腰痛にアプローチするストレッチやフォーム改善も同時にサポート

→ 硬くなった部位はリリースし、正しい姿勢を取り戻す。

◎食事・睡眠・ストレスケアまでトータルで提案

更年期における脂肪増加や疲労感は、「栄養バランス」「睡眠の質」にも左右されます。

パーソナルジムでは、プロの視点から必要な栄養（タンパク質・鉄・ビタミンなど）や生活習慣の改善提案も行われます。

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■実際のお客様の声（50代女性）

「週1回のトレーニングで、体がラクになっていくのが分かりました。

肩の痛みがなくなり、体型もすっきり。何より、毎朝気持ちよく起きられるようになったのが嬉しいです。」

筋トレは「キツい」だけじゃない。正しく行えば、むしろ疲れが取れて元気になる。

それを体感する女性が増えています。

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■まとめ：「全部まとめて」なんとかできます

更年期太り、肩こり、腰痛。

一つずつ対処するのは大変ですが、筋力・代謝・姿勢・自律神経を整えることで、まとめて改善できる可能性が高いのです。

そして、自己流でがんばる必要はありません。

あなたの体を熟知したトレーナーが寄り添い、習慣化をサポートしてくれる「パーソナルジム」があります。

――不調は、年齢のせいではなく「習慣のせい」かもしれません。

今からでも遅くない、心と体を変える第一歩を始めませんか？

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【参考文献】

※1：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2023」

※2：Journal of Aging and Physical Activity（2020）

※3：Harvard Health Publishing “How strength training benefits hormonal balance”

このブログを書いたトレーナー

BEYOND甲府国母店　市村賢

経歴　保有資格

・DAH-CERTIFID TEAM PERFORMANCE COACH 
・2023年RISING STAR CHAMPIONSHIPS　Novice First Challenge 4位 
・2023年RISING STAR CHAMP

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BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

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