年齢とともに「声が出づらくなる」のはなぜ？

皆さんこんにちは。

山梨パーソナルジムBEYOND甲府国母店です。今回は年齢とともに声が出しにくくなる原因についてお話していきたいと思います。

実は“筋力低下”が大きな原因です

「昔より声が小さくなった」

「電話で聞き返されることが増えた」

「長く話すとすぐ喉が疲れる」

こうした変化を**“年齢のせいだから仕方ない”**と感じていませんか？

実はその正体、

👉 **声を出すための筋力低下（サルコペニア）**が深く関係しています。

BEYOND甲府国母店では、トレーニング指導を通して

**「体だけでなく、声や姿勢まで若返る」**変化を多く見てきました。

---

声は「筋肉」でできている

声は以下の筋肉が連動して生まれます。

• 声帯筋（声の大きさ・安定性）
• 横隔膜・腹筋群（息の量と圧）
• 首・喉周りの筋肉
• 姿勢を支える体幹筋

年齢とともに筋肉は何もしなければ

👉 年間約1％ずつ減少すると言われています。

これは脚や腕だけでなく、

声帯・呼吸筋・体幹にも同じことが起こるのです。

---

声が出づらくなる人に共通する特徴

BEYOND甲府国母店で多く見られる共通点があります。

• 猫背・巻き肩
• 呼吸が浅い
• お腹に力が入らない
• 長時間話すと疲れる
• 運動習慣がない

これらはすべて

👉 **「声を支える筋力低下＋姿勢不良」**が原因。

つまり、

喉だけの問題ではありません。

---

トレーニングで声が変わる理由

実際にBEYOND甲府国母店では、

• 「声が通るようになった」
• 「仕事で自信を持って話せるようになった」
• 「呼吸が楽になった」

といった声を多くいただきます。

理由は明確です。

① 姿勢改善

背骨・肩甲骨が正しい位置に戻る

→ 喉・気道が圧迫されない

② 体幹・腹圧の向上

腹筋・横隔膜が使える

→ 安定した声量が出る

③ 呼吸筋の活性化

深い呼吸ができる

→ 長時間話しても疲れにくい

---

医学・運動学的根拠

• 声帯筋も横紋筋であり、加齢で萎縮する
• 呼吸筋トレーニングは発声機能の改善に有効
• 姿勢改善と体幹強化は音声障害リスクを低下

これらは音声医学・老年医学の分野でも知られており、

**「声＝筋肉機能」**という考え方はエビデンスがあります。

---

声の若さは「全身の若さ」

声が出づらくなるのは、

👉 体の衰えのサインとも言えます。

逆に言えば、

• 筋力
• 姿勢
• 呼吸

を整えれば、

年齢に関係なく声は取り戻せるということ。

---

BEYOND甲府国母店ができること

BEYOND甲府国母店では、

• 姿勢評価
• 呼吸・体幹トレーニング
• 年齢・体力に合わせた個別指導

を通して、

「見た目・動き・声」まで含めた若返りをサポートしています。

---

まとめ

✔ 年齢とともに声が出づらくなる主因は筋力低下

✔ 喉だけでなく、姿勢・体幹・呼吸筋が重要

✔ 正しいトレーニングで声は改善する

✔ 声の若さ＝体の若さ

「最近、声が弱くなったかも…」

それは体からのサインかもしれません。

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！