健康診断で要注意…そんな人ほど始めたいジム習慣

こんにちは！

山梨のパーソナルトレーニングジムBEYOND（ビヨンド）甲府国母店です！

「健康診断の結果、また引っかかってしまった…」

そんな経験、ありませんか？

血圧・血糖値・中性脂肪・肝機能など、数値に異常が出ると気になりますよね。でも、日常生活で自覚症状がないと、つい対策を後回しにしてしまう方も多いはず。

実は、そうした“グレーゾーン”の時期こそが、体を変える大きなチャンス。特におすすめなのが、運動習慣の見直しとジムでのトレーニングです。

数値が悪化する前に始めるのがカギ

健康診断で「要経過観察」と言われた場合、多くは生活習慣の改善で正常に戻せる段階です。例えば、以下のような数値は運動によって改善が見込めます。

• 血圧：有酸素運動で下がりやすいことがわかっています。

• 血糖値（HbA1c）：筋トレによってインスリン感受性が向上。

• 中性脂肪・LDLコレステロール：運動により脂質代謝が改善。

• 肝機能（γ-GTP）：適度な運動が内臓脂肪の減少につながり、肝機能の数値改善にも効果。

これらはすべて、日常の“ちょっとした努力”では届きにくい部分。だからこそ、**計画的に体を動かす「ジム習慣」**が有効です。

自分に合った運動なら続けられる

ジムというと「キツそう」「マッチョな人ばかり」といったイメージを持たれがちですが、最近は中高年の利用者も増えています。特にパーソナルジムでは、体力や運動経験に応じてトレーニングを組んでくれるため、初心者でも安心してスタートできます。

「一人で続けられるか不安…」

そんな方でも、週1回のペースから始めればOK。担当トレーナーと一緒に少しずつ負荷を上げていくことで、気がつけば運動が生活の一部になります。

医師も推奨する“筋トレ＋有酸素運動”の組み合わせ

最近の研究では、筋力トレーニング（レジスタンス運動）と有酸素運動を組み合わせることで、生活習慣病のリスクをより大きく下げられることが明らかになっています。

• 週2回以上の筋トレで2型糖尿病のリスクを最大30%減少

• 中強度の有酸素運動を週150分行うことで心疾患のリスクが大幅に低下

どちらか片方だけでなく、バランスよく取り入れることが大切です。パーソナルジムではこの“最適な組み合わせ”も提案してくれます。

数字より「体の変化」を感じよう

健康診断の数値も大事ですが、何よりも体の変化を感じることが継続のモチベーションになります。

「階段で息切れしなくなった」

「ズボンのウエストが緩くなった」

「肩こり・腰痛が減った」

こうした日常の変化が、やがて健康診断の改善にもつながっていきます。

まとめ：将来を変える“今”の一歩を

「まだ大丈夫」ではなく「今なら変えられる」。

健康診断の“要注意”は、生活を見直すチャンスです。

まずは無理のない範囲で体を動かすことから。プロのサポートがあるジムでの習慣づくりは、あなたの未来の健康と安心につながるはずです。

———-

山梨のパーソナルジム

BEYOND（ビヨンド）甲府国母店

・女性会員様多数

・運動初心者でも安心

・甲府昭和インターから車で1分

———-

---

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND甲府国母店公式HP

ビヨンドジム甲府国母店は甲府駅駅から車でおよそ10分。甲府昭和インターから5分の場所にございます。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、白を基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

無料の駐車場が約10台分ございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

無料駐車場あり・個室完備

所在地：〒400-0043 山梨県甲府市国母7-9-40 清水ビル2F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL：055-236-8501　　　

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！