ボディメイクはタンパク質選びが大切⁉︎ 成果を左右する“質”の違いとは？

皆さんこんにちは！

山梨県のパーソナルジムBEYOND甲府国母店です！

今回はボディメイクにおいてのタンパク質の重要性についてお話ししていきます！

1. はじめに

「筋トレしてるのに思ったほど変化がない…」そんなとき、見直すべきは“タンパク質”かも。

今回は、ボディメイクにおけるタンパク質の重要性と、どんなタンパク質を選ぶべきかを解説します。

2. そもそもボディメイクとは？

筋肉を増やし、脂肪を減らして、理想の体に近づけること。

食事・運動・睡眠が柱だけど、**タンパク質はその中でも「材料」**になる超重要栄養素！

3. タンパク質なら何でもいいわけじゃない！

・植物性 vs 動物性

• 植物性：大豆や豆腐 → 低脂質でヘルシーだけど、吸収スピードがゆっくり

• 動物性：肉・魚・卵 → 吸収が早く、筋肉合成に向いているけど脂質も多い

・ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違い

• ホエイ：吸収早く筋トレ直後に◎

• カゼイン：ゆっくり吸収 → 就寝前におすすめ

• ソイ：植物性で女性に人気。大豆イソフラボン効果も！

4. タンパク質選びのポイント

• 自分の体質や目的に合っているか？（例：ダイエット目的なら低脂質）

• 食事だけで補えないときはプロテインで補助

• 継続できる味・価格帯を選ぶのも大事！

5. まとめ

ボディメイク成功のカギは「運動＋良質なタンパク質」！

体に入れるものだからこそ、“選ぶ”意識を持つのが大切です。

【タイトル】

ボディメイクはタンパク質選びが大切⁉︎ 成果を左右する“質”の違いとは？

1. はじめに

「筋トレしてるのに思ったほど変化がない…」そんなとき、見直すべきは“タンパク質”かも。

今回は、ボディメイクにおけるタンパク質の重要性と、どんなタンパク質を選ぶべきかを解説します。

2. そもそもボディメイクとは？

筋肉を増やし、脂肪を減らして、理想の体に近づけること。

食事・運動・睡眠が柱だけど、**タンパク質はその中でも「材料」**になる超重要栄養素！

3. タンパク質なら何でもいいわけじゃない！

・植物性 vs 動物性

• 植物性：大豆や豆腐 → 低脂質でヘルシーだけど、吸収スピードがゆっくり

• 動物性：肉・魚・卵 → 吸収が早く、筋肉合成に向いているけど脂質も多い

・ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違い

• ホエイ：吸収早く筋トレ直後に◎

• カゼイン：ゆっくり吸収 → 就寝前におすすめ

• ソイ：植物性で女性に人気。大豆イソフラボン効果も！

4. タンパク質選びのポイント

• 自分の体質や目的に合っているか？（例：ダイエット目的なら低脂質）

• 食事だけで補えないときはプロテインで補助

• 継続できる味・価格帯を選ぶのも大事！

5. まとめ

ボディメイク成功のカギは「運動＋良質なタンパク質」！

体に入れるものだからこそ、“選ぶ”意識を持つのが大切です。

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時間： 10:00~22:00（年中無休）

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